10 Teknik Dasar Pencak Silat dan Cara Melakukannya yang Perlu Dikuasai Pemula

1. Teknik Kuda-Kuda

Teknik dasar pencak silat yang pertama adalah kuda-kuda. Teknik kuda-kuda dilakukan dengan cara menapakkan kaki ke tanah dengan posisi tubuh seperti orang yang sedang menunggangi kuda. Teknik ini digunakan dengan tujuan untuk menjaga keseimbangan tubuh ketika menyerang atau bertahan.

Selain itu, terdapat tiga jenis kuda-kuda berdasarkan bentuknya, yaitu kuda-kuda ringan, kuda-kuda sedang, dan kuda-kuda berat. Sedangkan berdasarkan bobot bobot tumpuannya, yaitu kuda-kuda depan, kuda-kuda belakang, kuda-kuda tengah, kuda-kuda silang, dan kuda-kuda samping.

Cara melakukan teknik kuda-kuda dalam pencak silat:

1. Awali dengan posisi berdiri secara tegak.
2. Kemudian, tarik kaki kanan ke depan. Pastikan kedua kaki sejajar.
3. Tekuk kaki depan dan konsentrasikan beban pada kaki yang ada di depan.
4. Kaki belakang bertugas untuk menjaga keseimbangan.

2. Teknik Sikap Pasang

Teknik sikap pasang adalah kombinasi dari teknik kuda-kuda dengan sikap, gerak kaki dan sikap lengan. Teknik ini bertujuan untuk membuat posisi tubuh menjadi lebih fleksibel dalam menyerang dan bertahan.

Pada teknik sikap pasang diperlukan kewaspadaan mental dan indariwi. Hal ini karena, sikap pasang merupakan awalan untuk melancarkan serangan atau digunakan untuk pertahanan diri.

Perlu kamu ketahui, terdapat dua jenis sikap pasang, yaitu sikap pasang terbuka dan sikap pasang tertutup. Sikap pasang terbuka yaitu sikap dimana tangan dan lengan tidak melindungi tubuh. Sedangkan, sikap lapangan tertutup yaitu sikap dimana tangan dan lengan melindungi tubuh.

Cara melakukan teknik sikap pasang dalam pencak silat:

1. Awali dengan kuda-kuda depan.
2. Badan dan kaki depan diputar 45 derajat ke arah kiri. Kaki belakang sedikit jinjit.
3. Pastikan pandangan lurus ke depan.
4. Posisikan kedua tangan rileks di depan dada dan badan tegak.

3. Teknik Pola Langkah

Teknik dasar pola langkah adalah gerakan kaki yang berpola secara taktis untuk mendapatkan posisi yang menguntungkan. Teknik ini bertujuan agar lawan tidak mudah menebak pergerakan kita. Teknik pola langkah memerlukan kombinasi postur tubuh, tangan, pola lantai, dan pola kaki saat melangkah.

Dalam prakteknya pola langkah terbagi menjadi beberapa jenis sebagai yaitu, Pola langkah lurus, Pola langkah zig-zag, Pola langkah-S, Pola langkah U,Pola langkah Segitiga, Pola Langkah Segi Empat.

Cara melakukan teknik pola langkah pencak silat:

1. Diawali dengan mengatur posisi kaki.
2. Kaki kanan diangkat ke depan dan kaki kiri ditekuk di belakang.
3. Sementara berat badan lebih condong ke kaki depan.

4. Teknik Arah 8 Penjuru Mata Angin

Teknik dasar arah delapan penjuru mata ingin bertujuan untuk menentukan arah yang benar saat sedang menyerang lawan. Arah yang dimaksud yaitu, timur, tenggara, selatan, barat daya, barat, barat laut, utara, timur laut. Bisa dipahami juga dengan arah belakang, serong kiri belakang, samping kiri, serong kiri depan, depan, serong kanan depan, samping kanan, dan serong kanan belakang.

Kamu harus memahami 8 arah dasar tersebut agar paham dalam membentuk gerakan saat menyerang atau bertahan. Teknik arah ini perlu memerlukan konsentrasi, koordinasi, dan ketepatan gerakan untuk dapat dilakukan dengan baik.

5. Teknik Pukulan

Teknik dasar pukulan menjadi teknik dasar yang perlu dikuasai pada seni bela, termasuk pencak silat. Teknik pukulan adalah gerakan memukul lawan dengan menggunakan tangan terkuat.

Terdapat beberapa jenis teknik pukulan yaitu, pukulan depan, pukulan bandul, pukulan tegak, pukulan melingkar, pukulan samping.

Cara melakukan teknik dasar pukulan pencak silat:

1. Awali dengan posisi berdiri tegak.
2. Posisikan kedua tangan mengepal di depan dada.
3. Posisikan kedua telapak kaki membentuk sudut 90 derajat.
4. Rendahkan kedua lutut ke samping seperti hendak jongkok, bersamaan dengan itu, pukul kedua lengan ke depan.
5. Langkahkan kaki kanan ke samping. Bersamaan dengan itu, lengan kanan menyikut ke kanan.
6. Lakukan gerakan yang sama ke kiri.

6. Teknik Tendangan

Teknik dasar selanjutnya yaitu tendangan. Teknik tendangan adalah gerakan kaki yang digunakan sebagai senjata utama untuk menyerang.

Dalam teknik ini berfokus pada penggunaan kaki dengan cara yang efektif dan mematikan untuk mengarahkan tendangan. Karena berfokus pada penggunaan kaki, kamu juga harus menjaga keseimbangan tubuh.

Ada beberapa teknik dalam tendangan yaitu, teknik tendangan depan. teknik tendangan belakang, teknik tendangan samping, teknik tendangan membusur, teknik tendangan jegag.

Cara melakukan teknik dasar tendangan pencak silat:

1. Awali berdiri dengan posisi tegak menghadap ke arah lawan.
2. Lakukan tendangan ke arah depan, pastikan dari tungkai hingga ujung kaki tetap lurus dan sejajar.
3. Bagian jari kaki lah yang akan mengenai lawan.

7. Teknik Tangkisan

Dalam pencak silat teknik tangkisan adalah gerakan untuk menangkis atau bertahan dari serangan lawan. Teknik ini bisa menggunakan kombinasi gerakan tangan, lengan, siku, dan kaki.

Teknik tangkisan dalam gerakannya dapat dilakukan dengan menggunakan satu lengan atau dua lengan. Selain itu, beberapa teknik tangkisan yang perlu dikuasai yaitu, tangkisan luar, tangkisan dalam, tangkisan atas, dan tangkisan bawah.

Cara melakukan teknik dasar tangkisan dalam pencak silat:

1. Awali berdiri dengan posisi tegak.
2. Kemudian, buka kaki selebar bahu dan kaki sedikit ditekuk.
3. Posisikan kedua tangan di depan badan.
4. Tarik tangan dari luar ke dalam hingga sejajar dengan bahu.
5. Dan konsentrasikan energi di tangan.

8. Teknik Kuncian

Teknik kuncian pencak silat adalah sebuah teknik untuk mengunci, menguasai, dan membuat lawan menjadi tidak berdaya, tidak dapat bergerak, ataupun untuk melucuti senjata lawan. Gerakannya dapat menggunakan kombinasi tangan, kaki, atau anggota tubuh lainnya dengan melibatkan hindaran dan tangkapan untuk mengincar bagian tubuh lawan.

Teknik kuncian sering digunakan untuk mengatasi lawan yang memiliki kekuatan fisik yang lebih besar karena dengan menggunakan kuncian. Hal ini dapat mengendalikan gerakan lawan tanpa harus bertarung secara langsung.

Cara melakukan teknik dasar kuncian:

1. Fokus terhadap serangan lawan.
2. Saat serangan datang, elak dan bergerak ke arah samping.
3. Saat mengelak ke samping, bersamaan tangkap lengan bagian atas dan lakukan kuncian.

9. Teknik Guntingan

Teknik dasar selanjutnya adalah teknik guntingan. Teknik guntingan yakni teknik menjatuhkan lawan yang dilakukan dengan menjepit kedua tungkai kaki pada sasaran leher, pinggang, atau tungkai lawan sehingga lawan jatuh.

Saat melakukan teknik guntingan, kamu membutuhkan kecepatan dan ketepatan gerakan kaki. Sebaiknya, lakukan latihan teknik guntingan dengan pelatih kalian untuk menghindari resiko cedera.

Cara melakukan teknik guntingan pencak silat:

1. Awali dengan gerakkan melangkah di udara (membuka atau menutup/menyilangkan kedua tungkai secara bersamaan.
2. Kemudian, membuka dan menutup/menyilangkan kedua tungkai secara bersamaan dengan bertumpu kepada kedua lengan.
3. Lakukan teknik guntingan dari posisi awal berdiri dengan tumpuan kedua lengan.
4. Dan lakukan satu langkah kedepan kemudian melakukan teknik guntingan dengan tumpuan kedua lengan.

10. Teknik Berbaring

Teknik dasar pencak silat yang terakhir perlu kamu pelajari yaitu teknik berbaring. Teknik ini dilakukan untuk melatih posisi ketika jatuh dan melindungi diri.

Selain itu, teknik berbaring dapat dilakukan ketika ingin bertahan dari serangan lawan dan dalam kondisi terpojok.

Cara melakukan teknik dasar berbaring berdasarkan jenisnya:

1. Sikap miring dilakukan dengan membungkuk sambil menekuk kaki untuk mendekatkannya ke dada.
2. Kemudian garis pandang harus lurus, sedangkan kaki lainnya digunakan untuk menopang tubuh. Satu siku berada di lantai dan tangan lainnya digunakan untuk menopang paha.
3. Sikap terlentang dilakukan dengan berbaring telentang sambil menekuk satu kaki, sedangkan kaki lainnya diluruskan. Satu tangan di tanah ditekuk di siku dan yang lainnya di dada.
4. Sikap telungkup dilakukan dengan membalikkan badan, memandang lurus dan terjaga. Kemudian luruskan kaki, dan pada saat yang sama sentuh lantai dengan kedua tangan dan tekuk siku dengan kuat.

Itulah penjelasan teknik dasar yang digunakan dalam pencak silat dan cara melakukanya. Bagaimana, sudah semakin paham dan tertarik untuk berlatih pencak silat? Bila ingin mencoba melakukan latihan teknik dasar pencak silat pastikan dengan pengawasan pelatih ya, Bolaneters.

Ditulis oleh: Frederikus Nugrahadi (Mahasiswa Magang Universitas Brawijaya).