5 Gaya Hidup Sehat Setiap Hari ala Atlet yang Bisa Bikin Badan Fit

Bola.net - Menjaga tubuh tetap fit sangat dibutuhkan di masa new normal seperti sekarang ini, terlebih buat kamu yang mulai melakukan aktivitas di luar rumah. Apalagi risiko penularan virus bisa dengan mudah terjadi saat daya tahan tubuh menurun. Selain memperhatikan protokol kebersihan diri, nggak ada salahnya mulai mengubah gaya hidup jadi lebih sehat dan seimbang juga.

Butuh inspirasi buat menjalani hidup sehat? Beberapa gaya hidup sehat yang diterapkan para atlet ini bisa jadi referensi bagi yang ingin meningkatkan stamina dan imun di tengah pandemi yang masih berlangsung. Ini dia tipsnya.

Tidur Berkualitas

Di masa new normal, kekebalan tubuh jadi modal utama untuk menjaga kesehatan. Salah satu cara untuk menjaga daya tahan sekaligus menghilangkan stres adalah dengan memiliki waktu istirahat yang cukup.

Bukan hanya memenuhi kebutuhan tidur orang dewasa yang berkisar 7-9 jam per hari, tapi juga harus berkualitas. Hindari terlalu sering lembur dan jauhkan gadget sebelum tidur karena bisa bikin kamu sulit memejamkan mata dan bikin waktu tidur jadi molor.

Jaga Tubuh Tetap Fit dengan Olahraga Rutin

Namanya juga atlet, aktivitas olahraga sudah jadi jadwal sehari-hari. Kebiasaan ini bisa banget diikuti untuk menjaga kesehatan tubuh dan menjaga performa.

Tak perlu mengikuti agenda atlet yang berisi olahraga intens dan berat, pilih aktivitas fisik yang ringan seperti lari, berjalan kaki, yoga hingga bersepeda. Luangkan waktu minimal 30 menit setiap hari, baik di pagi atau sore hari untuk mempertahankan tubuh tetap fit dan menghilangkan stres.

Teliti Dalam Memilih Suplemen dan Vitamin

Buat kamu yang punya agenda aktivitas yang cukup padat, kondisi tubuh rentan menurun karena kesibukan, polusi dan cuaca buruk, hingga pengaruh stres. untuk mempertahankan kesehatan dan tubuh tetap fit, seorang atlet terbiasa meminum suplemen dan vitamin yang dipilih dengan teliti.

Cara ini bisa kamu ikuti untuk menjaga daya tahan tubuh. Perhatikan dulu kandungan yang tercantum di label kemasan untuk mendapatkan suplemen atau multivitamin yang tepat. Misalnya, buat yang sering beraktivitas di luar ruangan bisa memilih suplemen dengan kadar vitamin C dan Zinc yang tepat sedangkan yang rentan stres bisa memilih multivitamin yang mengandung vitamin B kompleks.

Perhatikan Makanan yang Dikonsumsi

Langkah terakhir yang termasuk dalam gaya hidup atlet adalah memperhatikan asupan gizi. Selain memperhatikan kadar karbohidrat yang menyediakan energi untuk beraktivitas, juga menyeimbangkan asupan lemak sehat dan protein yang baik untuk memperbaiki sel-sel tubuh. jangan lupa juga untuk memperhatikan porsi makan, jangan sampai berlebihan karena dapat memicu gangguan kesehatan atau kelebihan berat badan.

Tingkatkan porsi buah dan sayur yang kaya nutrisi penting seperti vitamin, mineral, serat dan antioksidan yang baik bagi kesehatan. Selain menyantapnya sebagai menu makan sehari-hari, jadikan sayur dan buah sebagai pilihan utama untuk kudapan, misalnya smoothie atau salad buah. Tak ketinggalan juga pastikan diri untuk cukup minum air putih dan batasi minuman berkafein seperti kopi atau teh, agar terhindar dari ancaman dehidrasi yang bikin tubuh lemas.

(c) Instagram/lemonilo

Menu sehat setiap hari ala atlet juga nggak selamanya terasa hambar, kok. Apalagi sekarang sudah ada Mi Lemonilo yang rendah gluten dan aman dikonsumsi setiap hari. Warna hijau yang terkandung dalam Mi Lemonilo juga terbuat dari bahan alami, yaitu saripati bayam, daun bawang, dan seledri. Selain itu, proses pengolahan Mi Lemonilo juga dilakukan dengan cara dipanggang dengan oven, bukan digoreng. Hal ini membuat Mi Lemonilo lebih kaku, kering, awet, dan rendah kandungan lemak.

Yang nggak kalah penting, Mi Lemonilo juga memiliki izin edar dari BPOM serta halal. Semakin percaya kan kalau mi instan yang satu ini aman dikonsumsi setiap hari! Yuk, saatnya terapkan gaya hidup sehat setiap hari ala atlet! Cari tahu informasi tentang Mi Lemonilo selengkapnya dengan klik di sini.