Sesi Recovery Setelah Futsal Bantu Jaga Kondisi Tubuh Anda

Bola.net - - Banyak orang yang bermain futsal melupakan pentingnya recovery setelah futsal. Padahal jika Anda ingin tampil maksimal dalam setiap permainan Anda, recovery adalah hal yang tidak boleh sampai terlewatkan.

Recovery atau pendinginan yang baik akan membantu mengembalikan kondisi tubuh Anda, mencegah cidera dalam permainan futsal berikutnya, serta mencegah rasa pegal dan nyeri. Berikut ini beberapa kegiatan yang bisa Anda lakukan setelah permainan futsal Anda.


Futsal akan membuat tubuh Anda banyak berkeringat dan kehilangan banyak cairan tubuh dan ION. Karena itu perbanyak minuman yang mengandung ION segera setelah bermain futsal untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang. Fungsi minuman ION tidak hanya untuk mengembalikan cairan yang hilang, tapi juga agar terhindar dari resiko cedera.


Lakukan berbagai variasi pendinginan seperti peregangan dinamis dan jogging perlahan selama 5 sampai 10 menit. Tidak seperti saat pemanasan, lakukan peregangan dinamis secara lebih ringan saja.

Static Stretching
Lakukan peregangan untuk sebagian besar anggota tubuh dan tahan masing-masing minimal selama 20 detik. Static stretching akan membuat tubuh terasa sedikit tidak nyaman namun tidak terasa sakit.

Sebagai seorang sweatgeneratION yang hobi futsal, langkah-langkah tersebut tidak boleh sampai terlewat agar Anda terhindar dari cedera dan masalah dehidrasi. Dengan menjaga kondisi tubuh Anda, performa futsal Anda tentu juga akan semakin baik.