Deretan Manfaat Buah Blueberry untuk Tubuh, Bisa Kuatkan Tulang

Bola.net - Blueberry adalah satu di antara buah dari keluarga beri yang cukup terkenal di berbagai wilayah di dunia. Buah ini biasanya dijadikan sebagai jus atau dimakan begitu saja sebagai camilan sehat.

Buah blueberry mengandung berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Hal tersebut karena mereka kaya akan kandungan nutrisi seperti vitamin A, vitamin B, dan vitamin C.

Selain itu buah yang memiliki nama latin Vaccinium sect. Cyanococcus ini juga kaya akan kandungan serat antioksidan dan juga berbagai macam mineral.

Dengan kandungan nutrisinya yang cukup banyak, blueberry sering dijadikan alternatif pengganti makanan tidak sehat. Kandungan serat yang cukup tinggi pada blueberry juga membuatnya sebagai makanan yang tepat untuk diet.

Sifat antioksidan yang terdapat dalam buah bluberry juga dapat membantu Anda dalam menghindari risiko terkena berbagai macam penyakit kronis, seperti kanker dan jantung.

Buah blueberry biasanya tumbuh pada daerah yang memiliki suhu dingin. Untuk menemukan buah ini dalam keadaan segar di negara tropis seperti di Indonesia memang cukup sulit.

Namun Anda bisa mendapatkan berbagai manfaat buah blueberry dengan mengonsumsi berbagai macam olahannya. Seperti suplemen ekstrak blueberry atau jus blueberry.

Ada beberapa manfaat bagi kesehatan dari mengonsumsi buah bluberry secara rutin, beberapa di antaranya adalah dapat menjaga kesehatan tulang dan mencegah kanker.

Berikut rangkuman dari berbagai sumber, enam manfaat buah blueberry bagi kesehatan.

Mencegah Penyakit Kanker

Blueberry kaya akan kandungan nutrisi yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan tubuh. Sifat antioksidan di dalam buah ini juga dapat menghindarkan kerusakan sel-sel dalam tubuh yang diakibatkan oleh paparan radikal bebas.

Selain itu antioksidan yang terkandung dalam blueberry juga dapat menangkal radikal bebas yang dapat memunculkan sel kanker dan memperlambat perkembangannya.

Blueberry juga dapat mengurangi peradangan yang terjadi di dalam tubuh yang biasanya dapat menyebabkan kanker. Konsumsilah buah blueberry sebagai camilan atau jus.

Menjaga Kesehatan Otak

Buah blueberry juga dapat memberikan manfaat dalam menjaga kesehatan otak, beberapa penelitian mengatakan bahwa mengonsumsi blueberry dapat meningkatkan fungsi saraf dan memori pada otak.

Selain itu mengonsumsi buah blueberry juga dapat menurunkan risiko terkena penyakit parkinson, di mana penyebabnya adalah gangguan pada sistem saraf otak yang diakibatkan oleh matinya jaringan sel.

Menjaga asupan buah bluberry juga memberikan manfaat pada banyak orang dalam mengurangi risiko kerusakan kognitif pada otak.

Menurunkan Kadar Kolesterol

Memiliki kadar kolesterol yang cukup tinggi di dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai masalah pada tubuh. Satu di antaranya adalah timbulnya penyakit jantung karena terhambatnya aliran darah menuju jantung yang diakibatkan kolesterol.

Untuk mengurangi kadar kolesterol Anda dapat mengonsumsi berbagai macam suplemen. Namun untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh dengan cara yang lebih alami, Anda dapat mengonsumsi blueberry secara rutin.

Blueberry mengandung senyawa pterostilbene, yang terkenal ampuh dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh. Kandungan serat dalam blueberry juga dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) yang dibutuhkan oleh tubuh.

Menurunkan Risiko Alzheimer

Kandungan kaya antioksidan yang terkandung dalam blueberry tidak hanya dapat menangkal radikal bebas yang dapat menimbulkan pertumbuhan sel kanker, namun juga dapat menurunkan risiko terkena alzheimer.

Penyakit alzheimer adalah kondisi di mana seorang penderitanya mengalami penurunan daya ingat dan umumnya menyerang orang tua lanjut usia. Dengan mengonsumsi blueberry hal tersebut dapat meningkatkan daya ingat pada seseorang.

Menjaga Kesehatan Tulang

Kandungan fosfor, zat besi, mangan, seng, vitamin K, dan kalsium di dalam blueberry cukup besar. Berbagai macam kandungan tersebut dibutuhkan dalam menjaga kesehatan tulang.

Asupan mineral dan vitamin K yang terjaga dapat meningkatkan kekuatan tulang dan menjaga struktur tulang. Selain itu kandungan zat besi pada buah ini juga penting dalam menjaga kesehatan sendi.

Mengonsumsi buah blueberry secara rutin setiap hari dapat menjaga kesehatan tulang secara keseluruhan. Sehingga dapat menghindarkan seseorang terkena osteopororsis.

Membantu Menurunkan Berat Badan

Selain dapat menurunkan risiko terkena berbagai macam penyakit, mengonsumsi blueberry juga dikenal cukup ampuh dalam membantu menurunkan berat badan.

Blueberry mengandung serat yang cukup banyak. Kandungan serat tersebut dapat membantu tubuh mengontrol berat badan. Dengan memberikan efek kenyang yang lebih lama pada perut. Sehingga mengurangi konsumsi makanan secara berlebihan.

Konsumsilah buah blueberry sebagai makanan pembuka sebelum mengonsumsi makanan utama, hal tersebut dapat menjaga berat badan secara ideal dan menghindarkan Anda dari obesitas.

Disadur dari: Bolacom/Penulis: Rheza Aditya Gradianto/Editor: Hendry Wibowo/Dipublikasi: 10 Mei 2020

Video: 4 Tips Menjaga Kebersihan Lingkungan Di Dalam Rumah