Pahami Cara Bebaskan Diri dari Stres saat Pandemi Virus Corona

Bola.net - Swakarantina atau karantina mandiri dalam masa pandemi virus Corona penyebab COVID-19 berpotensi memicu stres. Hal itu karena kegiatan sehari-hari menjadi terbatas, karena hanya berdiam di rumah, dengan meminimalisasi kegiatan di luar ruangan. Apalagi swakarantina dilakukan oleh orang yang cenderung terbiasa dengan aktivitas di luar ruangan, atau bersosialisasi secara langsung.

Sesuai aturan, karantina mandiri untuk memutus rantai penyebaran virus Corona. Namun, ada tips yang menghindari terkena stres saat swakarantina, yakni memperbanyak aktivitas harian serta menekankan perlunya mengatur waktu.

"Sekalipun banyak melakukan aktivitas harian di rumah, kita tetap harus menjaga keragaman aktivitas tersebut," ujar Lathifah Hanum, salah seorang psikolog, melalui rilis yang diterima Antara di Jakarta, Senin (23/3/2020).

Lathifah mengatakan rutinitas harian selama menjalani swakarantina tetap perlu dijaga, misalnya tetap mandi dan makan secara teratur. Selain menjalani rutinitas harian, masyarakat juga dapat mengatur waktu untuk dapat mengerjakan hal-hal lain yang sebelumnya sulit dilakukan karena keterbatasan waktu akibat kesibukan sehari-hari, seperti melakoni lagi hobi menjahit dan memasak.

Perlu Ada Jadwal

Namun, Lathifah Hanum juga mengingatkan perlunya mengatur waktu saat beraktivitas dalam rumah. Atur waktu untuk bekerja, beristirahat, dan berinteraksi dengan orang-orang di rumah, lanjutnya. "Bekerja dari rumah bukan lantas berarti kita bekerja selama 24 jam," ucapnya.

Untuk mengatur aktivitas sesuai porsinya, Lathifah Hanum mengimbau setiap pribadi membuat jadwal kegiatan sehingga bisa mengetahui kapan memulai serta mengakhiri satu kegiatan tertentu.

"Setelah selesai dengan aktivitas itu, kita dapat melakukan aktivitas lain, misalnya mengobrol dengan anak, bermain, menonton film kesukaan atau sekadar menikmati secangkir teh sambil melamun," tuturnya.

Sumber: Liputan 6/Disadur dari: Bolacom/Penulis: Aning Jati/Editor: Aning Jati/Dipublikasi: 24 Maret 2020

Video: Cara Membuat Hand Sanitizer dari BPOM