Pebulu Tangkis Pelatnas PBSI Punya Program Khusus Meski Harus Latihan Mandiri

Anindhya Danartikanya | 7 April 2020 09:45

Mohammad Ahsan dan Hendra Setiawan (c) PBSI

Bola.net - Pebulu tangkis pelatnas PBSI Cipayung tetap harus menjaga kondisi tubuh meskipun program latihan belum berjalan normal karena wabah virus corona. Para atlet tetap mendapat program latihan khusus terutama untuk menjaga fisik meskipun saat ini berlatih mandiri.

Pelatih fisik Pelatnas PBSI, Felix Ary Bayu Marta, mengatakan para pemain mendapat program latihan dari para pelatih fisik tiap sektor. Program tiap atlet berbeda dengan atlet lainnya, tergantung dengan kondisi dan kebutuhan si atlet tersebut.

Program latihan fisik mencakup latihan endurance (ketahanan), speed (kecepatan), strength (kekuatan), koordinasi gerak, dan sebagainya.

"Sekarang ada sesi lari, latihan sepeda dan bodyweight. Program latihannya sama, tidak ditambah dengan berkurangnya porsi latihan teknik, karena imbauannya tidak boleh terlalu capek. Intensitas justru yang coba dinaikkan, durasi atau volume latihan yang dikurangi," kata Felix, melalui rilis dari PBSI, Senin (6/4/2020).

Menang atas Taiwan, Indonesia Melaju ke Perempat Final BWF World Junior Championships 2026

Leo/Daniel Sumbang Emas dari Bulu Tangkis Ganda Putra di Asian Games 2026

1 dari 3 halaman

Berbeda Metode Latihan Tiap Hari

Felix memaparkan program latihan fisik tim pelatnas berbeda-beda setiap harinya. Misalnya hari ini, Senin, latihan berpusat pada peningkatan endurance seperti jogging selama 45 menit.

Kemudian pada Selasa, Kamis dan Sabtu biasanya ada latihan gerakan dasar menggunakan bodyweight, core, koordinasi gerak serta strength training. Sedangkan pada Rabu dan Jumat para atlet melahap latihan kecepatan dan daya tahan.

Latihan ini tentunya disesuaikan dengan para pemainnya. Mereka yang perlu meningkatkan endurance atau speed, biasanya melahap porsi latihan yang telah diatur oleh sang pelatih. Para pelatih fisik juga terus berkoordinasi dengan pelatih teknik untuk mengevaluasi performa atlet selama di lapangan.

Update Medali Indonesia di Asian Games 2026 Hari Kamis 24 September: Emas Datang, Total 20 Medali

Live Streaming Bulutangkis Indonesia vs China Final Beregu Putra Asian Games 2026 di Vidio

2 dari 3 halaman

Harus Bertanggung Jawab

Felix mengatakan menurunnya intensitas latihan pasti membawa pengaruh bagi kondisi fisik atlet. Hal ini akan diikuti dengan menurunnya VO2 Max mereka. VO2 max adalah volume maksimal oksigen yang diproses oleh tubuh saat melakukan kegiatan intensif.

VO2 max merupakan parameter kebugaran seorang atlet yang nantinya memengaruhi tingkat intensitas dan ketahanan si atlet dalam berlari dalam waktu tertentu dan kecepatan tertentu. "VO2 max akan turun itu pasti, tapi bagaimana kita jaga supaya turunnya tidak signifikan," ujar Felix.

Felix juga berpesan kepada para atlet agar tetap disiplin menjaga kondisi fisik mereka selama masa seperti ini. "Mereka harus punya kesadaran, profesi mereka itu adalah atlet, jadi harus ada tanggung jawabnya," imbuh Felix.

Disadur dari: Bolacom/Penulis: Yus Mei Sawitri/Editor: Yus Mei Sawitri/Dipublikasi: 6 April 2020

Jadwal Final Bulutangkis Beregu Putra Asian Games 2026: Indonesia vs China

Tekuk Malaysia, Indonesia Pastikan Tempat di Semifinal Bulu Tangkis Beregu Putra Asian Games 2026

3 dari 3 halaman