Jantung Sehat dan Menambah Berat Badan dengan Konsumsi Jagung

Afdholud Dzikry | 21 Oktober 2019 13:51

Ilustrasi resep tumis sosis jagung manis. (c) Theerawan-Shutterstock

Bola.net - Jagung selama ini dikenal sebagai sayuran yang tak kenal musim. Hampir sepanjang tahun, produksi jagung terus mengalir. Bukan hanya murah, jagung ternyata juga dikenal sebagai sayuran dengan sejuta manfaat dan bisa dikonsumsi segala usia.

Cara mengonsumsi jagung bisa dengan berbagai cara, direbus maupun dibakar. Selain itu, jagung bisa diolah menjadi berbagai menu masakan, mulai dari sayuran, minuman atau jus, bubur, aneka camilan, hingga puding.

Jagung juga bisa menjadi pengganti beras dan gula. Alasannya, jagung memiliki zat-zat gizi yang penting dan sehat bagi tubuh, seperti karbohidrat, protein, lemak, dan serat.

Jagung meiliki kandungan lemak baik. Selain menjadi menu diet, jagung juga sebenarnya bisa dikonsumsi bagi mereka yang ingin menambah berat badan.

Jagung memiliki kandungan kalsium, fosfor, zat besi, mineral, mangan, magnesium, seng, dan tembaga. Tentu juga terdapat berbagai vitamin, yakni A, B, dan C. Di samping itu, jagung juga mengandung antioksidan seperti asam ferulat, antosiani, dan lain sebagainya.

Saking banyaknya nutrisi, jagung memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh manusia. Berikut ulasan selengkapnya.

Rapor Debut Miliano Jonathans dan Mauro Zijlstra di Timnas Indonesia: Potensi Besar, Butuh Waktu

Pemain Chinese Taipei Terkesima dengan Dukungan Suporter Indonesia di GBT

1 dari 5 halaman

1. Manfaat Jagung: Menjaga Kesehatan Mata

Biasanya orang mengira sayuran yang paling penting bagi mata adalah wortel. Namun sebenarnya jagung juga mampu menjaga kesehatan indera penglihatan.

Jagung memiliki kandungan antioksidan dan vitamin A cukup tinggi. Dengan mengonsumsi jagung, maka Anda telah menjaga asupan lutein dan zeaxanthin.

Dua kandungan tersebut dipercaya dapat meningkatkan kesehatan mata, terutama pada lensa dan retina. Sehingga dapat mengurangi risiko katarak atau makula.

4 Faktor Pendukung Keberhasilan Timnas Indonesia Menerkam Chinese Taipei

Mees Hilgers Hubungi Erick Thohir, Minta Maaf Gara-gara Absen Bela Timnas Indonesia

2 dari 5 halaman

2. Manfaat Jagung: Menambah Berat Badan

Tak semua orang di dunia ini ingin menurunkan berat badan. Tetapi ada pula yang justru ingin menambah berat badan. Terkadang mereka berusaha menambah ukuran tubuh dengan makan banyak hingga mengonsumsi obat penggemuk badan.

Tentu cara tersebut sedikit rawan bagi kesehatan tubuh. Anda bisa mengonsumsi jagung untuk menambah berat badan. Sayuran ini mengandung lebih dari 300 kalori per 100 gramnya.

Rapor Pemain Timnas Indonesia Usai Libas Chinese Taipei 6-0: Menyala Timnasku!

Pemain Tim Sejati! Bantu Timnas Indonesia Geprek Chinese Taipei, Eliano Reijnders Dipuji Kluivert

3 dari 5 halaman

3. Manfaat Jagung: Meningkatkan Kesehatan Jantung

Jagung memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Berbagai penelitian menemukan jagung bisa menurunkan kadar kolesterol jahat (HDL), sehingga dapat menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Sayuran yang satu ini juga kaya akan vitamin C, karotenoid, dan bioflavonoid yang mampu meningkatkan kesehatan jantung dengan mengendalikan kadar kolesterol dalam darah. Jagung juga memiliki sifat anti-atherogenc yang dapat melindungi Anda dari penyakit kardiovaskular.

Pujian Kluivert Untuk Miliano Jonathans Usai Jalani Debut di Timnas Indonesia: Pemain yang Bisa Buat Perbedaan

Permainan Timnas Indonesia yang Diinginkan Patrick Kluivert Mulai Menemukan Bentuknya

4 dari 5 halaman

4. Manfaat Jagung: Baik untuk Pencernan

Jagung mengandung serat tinggi yang dapat membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit. Kemudian serat pada jagung juga dapat meningkatkan produksi asam lambung dan empedu, sehingga sangat baik untuk tekstur tinja yang mudah dibuang.

Selain itu, jagung juga dipercaya bisa mencegah atau menurunkan risiko kanker usus atau iritasi pada usus. Kandungan serat dalam jagung mampu menjaga kesehatan usus Anda.

5 dari 5 halaman

5. Manfaat Jagung: Mencegah Risiko Kanker

Sebuah penelitian Journal of Agriculture and Food Chemistry menyatakan jagung kaya antioksidan yang mampu melawan radikal bebas penyebab kanker.

Selain itu, jagung juga kaya akan asal ferulat, agen antikarsinogenik yang terbukti efektif untuk melawan tumor yang menyebabkan kanker payudara dan hati.

Disadur dari: Bola.com (Penulis: Novie Rachmayanti/Editor: Yus Mei Sawitri)
Published: 19/10/2019

TAG TERKAIT