Manfaat Buah Kelengkeng untuk Tubuh, Jaga Kesehatan Rambut

Anindhya Danartikanya | 18 Desember 2019 13:48

Kelengkeng baik untuk kesehatan. (c) Bola.com

Bola.net - Masyarakat Indonesia tentu tak asing dengan buah kelengkeng. Buah ini memiliki kesegaran yang khas. Selain rasanya lezat, kelengkeng bermanfaat bagi kesehatan secara menyeluruh mulai dari rambut, kulit, atau organ tubuh lainnya.

Tak kalah dengan jenis buah pada umumnya, kelengkeng juga mengandung serat, vitamin, dan mineral cukup tinggi. Kandungan serat tersebut tentu baik bagi kesehatan, terutama sistem pencernaan.

Apabila memetik atau mengonsumsi 5-6 buah kelengkeng, Anda sudah bisa memenuhi sekitar 50% kebutuhan vitamin C harian untuk tubuh. Kelengkeng juga mengandung senyawa antioksidan guna mencegah berbagai penyakit.

Mengutip dari Healthline, setiap 100 gram kelengkeng mengandung protein sebanyak 1,3 gram, karbohidrat sebanyak 15 gram, serat sebanyak 1,3 gram, 84 miligram vitamin C, kalsium sebanyak satu miligram, dan masih banyak lagi nutrisi lainnya.

Berikut adalah segudang manfaat buah kelengkeng bagi kesehatan hingga kecantikan. Bahkan, buah kelengkeng juga mampu mengatasi berbagai penyakit.

Persib Bandung Bersaing Sengit Dengan Borneo FC Dalam Perburuan Gelar Juara BRI Super League, Ini Prediksi Victor Igbonefo

Ini Alasan Marc Klok Berikan Bonus Pada Adam Alis Usai Persib Sikat Persija di BRI Super League

1 dari 8 halaman

Menjaga Kesehatan Jantung

Buah kelengkeng dipercaya mampu menjaga kesehatan jantung dan menyehatkan pembuluh darah karena mengandung vitamin C cukup tinggi. Dengan begitu, Anda akan terhindar dari penyakit jantung akibat rusaknya dinding pembuluh darah.

Vitamin C dalam buah kelengkeng berperan dalam memperbaiki dinding pembuluh darah, dan menurunkan risiko penyakit serangan jantung.

3 Kiper Terbaik BRI Super League 2025/26: 2 Lokal Dan 1 Impor

Jadwal BRI Super League 2026/2027 Molor, Kick-off September

2 dari 8 halaman

Mencegah Penyakit Batu Ginjal

Kelengkeng merupakan satu di antara buah-buahan yang mampu mencegah penyakit ginjal. Buah bulat bercangkang cokelat ini mengandung mineral cukup tinggi guna mencegah terjadinya gumpalan kristal mineral yang disebut batu ginjal. Kelengkeng juga mengandung fosfor untuk menyaring racun dalam tubuh.

Persib Prihatin atas Sederet Insiden yang Terjadi Usai Laga Melawan Persija

Tetap Semangat! Pesan Menyentuh untuk Timnas Indonesia U-17 usai Gagal di Piala Asia U-17 2026

3 dari 8 halaman

Menurunkan Berat Badan

Kelengkeng atau Dimocarpus longan terbukti ampuh menurunkan berat badan, karena mengandung serat yang bernilai tinggi. Kelengkeng akan membantu mengeluarkan kalori dan melancarkan pencernaan. Mengonsumsi buah kelengkeng secara rutin juga akan membuat Anda tidak cepat lapar ataupun haus.

Analisis Kekalahan Timnas Indonesia U-17 dari Jepang: Celah Taktik Kurniawan Dwi Yulianto Jadi Sorotan

Rapor Merah Kurniawan Dwi Yulianto usai Timnas Indonesia U-17 Tersingkir di Fase Grup Piala Asia U-17 2026

4 dari 8 halaman

Mengatasi Diabetes

Buah kelengkeng dipercaya mampu mengobati diabetes. Sebuah penelitian menemukan kandungan fenolik buah kelengkeng mampu menurunkan kadar glukosa darah, sehingga dapat mengatur kadar gula darah.

5 dari 8 halaman

Menguatkan Tulang

Tak kalah dengan susu, buah kelengkeng juga memiliki kandungan yang mampu meningkatkan kekuatan tulang. Rajin mengonsumsi kelengkeng bisa menguatkan tulang dan mencegah osteoporosis. Buah ini juga mengandung zat fosfor yang berperan penting untuk kesehatan tulang.

6 dari 8 halaman

Meningkatkan Kesehatan Mata

Riboflavin merupakan senyawa penting yang merupakan bagian dari vitamin B kompleks. Menurut hasil penelitian yang diterbitkan pada 2005 dalam 'Archives of Ophthalmology', kekurangan riboflavin dapat meningkatkan risiko gangguan mata, khususnya katarak.

Anda bisa mencegah gangguan kesehatan mata dengan mengonsumsi 3,5 ons kelengkeng yang dipercaya bisa memenuhi kebutuhan asupan riboflavin sebanyak 38 persen untuk pria dan 45 persen untuk wanita berdasarkan angka kecukupan gizi per hari.

7 dari 8 halaman

Mempercantik Kulit

Selain untuk kecantikan, nutrisi dalam buah kelengkeng juga bermanfaat bagi kecantikan, yakni menyehatkan kulit. Buah kelengkeng mengandung vitamin C yang dapat melembapkan kulit dan meningkatkan kolagen.

Selain dimakan langsung, Anda bisa memisahkan daging kelengkeng dari bijinya. Kemudian dagingnya diblender untuk dijadikan masker wajah.

8 dari 8 halaman

Menjaga Kesehatan dan Kekuatan Rambut

Vitamin C dalam kelengkeng juga bisa membantu menyehatkan kulit kepala, sehingga menguatkan rambut dan mencegah kerontokan. Kandungan protein dalam buah kelengkeng juga dapat memperkuat akar rambut dan meningkatkan kualitas rambut.

Disadur dari: Bolacom/Penulis: Novie Rachmayanti/Editor: Yus Mei Sawitri/Dipublikasi: 18 Desember 2019