Bola.net > Lain Lain

Pahami Cara-Cara Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan

Anindhya Danartikanya | 7 November 2019 09:00
Pahami Cara-Cara Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan
Pahami cara menjaga kesehatan sistem pencernaan. (c) Bola.com

Bola.net - Sistem pencernaan merupakan salah satu sistem kerja tubuh yang harus dijaga. Gangguan kesehatan ini bisa disebabkan oleh berbagai hal, misalnya alergi makanan tertentu hingga masuk angin.

Terdapat beberapa makanan yang bisa membuat sistem pencernaan bermasalah, misalnya diare dan sembelit. Dua gangguan kesehatan itu akan membuat perut tak nyaman dan kerap mengganggu aktivitas.

Advertisement

Sistem pencernaan yang bekerja dengan baik tentu menjadi dambaan bagi banyak orang. Selain itu, sistem pencernaan yang baik juga dapat membantu mempertahankan kesehatan tubuh lainnya.

Mulas atau sakit perut kerap dianggap sepele. Namun apabila didiamkan, buruknya sistem pencernaan bisa menurunkan daya tahun tubuh, sehingga mudah lemas bahkan meriang.

Mengacu pada hal tersebut, Anda perlu mengenali permasalahan pada sistem pencernaan yang umum terjadi. Selain itu, Anda juga perlu mengetahui cara untuk menjaga sistem pencernaan supaya tetap sehat.

Berikut adalah jenis masalah sistem pencernaan beserta cara menyehatkannya hingga mengatasi sembelit atau melancarkan buang air besar (BAB) dan mencegah diare.

Alasan John Herdman Pilih Bek sebagai Eksekutor Penalti Timnas Indonesia
Taktik Jitu John Herdman Bawa Timnas Indonesia Bangkit di Final FIFA ASEAN Cup 2026
1 dari 2 halaman

Macam-Macam Masalah Sistem Pencernaan

Kembung dan Masuk Angin

Kembung dan masuk angin adalah masalah pada sistem pencernaan yang umum terjadi. Kondisi ini disebabkan oleh udara dalam tubuh terlalu banyak. Untuk mengatasinya, Anda bisa meminum jahe hangat atau berjalan kaki selama 5-10 menit. Sebaiknya, Anda tidak terlalu banyak berbaring atau tidur setelah makan atau minum, supaya tidak kembung.

Diare

Diare merupakan gangguan sistem pencernaan yang pernah dialami oleh banyak orang. Diare disebabkan terlalu banyak mengonsumsi asam dan pedas. Diare juga bisa disebabkan karena mengonsumsi makanan sembarangan yang telah terkontaminasi dengan bakteri.

Sembelit

Sembelit merupakan suatu kondisi tidak teraturnya buang air besar (BAB). Sembelit biasanya ditandai saat seseorang hanya bisa BAB kurang dari tiga kali dalam seminggu. Gangguan ini biasanya sangat mudah diatasi hanya dengan mengonsumsi buah atau sayur yang mengandung serat tinggi.

John Herdman Persembahkan Trofi Perdana untuk Timnas Indonesia Setelah 9 Bulan Bekerja
Elkan Baggott Bangga Jadi Bagian Timnas Indonesia yang Juara FIFA ASEAN Cup 2026
2 dari 2 halaman

Cara Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan

Bagi Anda yang mengalami gangguan pada sistem pencernaan, Anda perlu mencoba beberapa cara sehat dan alami seperti di bawah ini:

  • Mengunyah makanan secara perlahan
  • Perbanyak mengonsumsi buah dan sayur
  • Kurangi konsumsi daging tinggi lemak
  • Perbanyak minum air putih
  • Berjalan kaki sebentar selepas makan
  • Hindari stres
  • Hindari merokok
  • Tidak mengonsumsi minuman beralkohol dan berkarbonasi (soda)
  • Cuci sayur atau buah dengan bersih sebelum dikonsumsi
  • Rajin berolahraga
  • Jangan menahan buang air besar
  • Konsumsi makanan kaya probiotik seperti tempe, yogurt, tahu, dan lain sebagainya

Disadur dari: Bolacom/Penulis: Novie Rachmayanti/Editor: Yus Mei Sawitri/Dipublikasi: 6 November 2019

Baca Juga:

Deretan Manfaat Sawi bagi Kesehatan, Bisa Turunkan Kolesterol

Bukan Sekadar Menu Sehat, Oatmeal Bermanfaat untuk Kecantikan

Kepa Arrizabalaga tak Sendirian, Ini Lima Pemain yang Juga Pernah Cetak Gol Bunuh Diri Unik

Meme-meme Lucu Usai PSSI Putuskan Pecat Simon McMenemy

Ketika Ajax Kena Triple Kill Lawan Chelsea dalam Tempo 60 Detik

TAG TERKAIT

BERITA TERKAIT

LATEST UPDATE

LATEST EDITORIAL

Copyright © 2024 Bola.net KLY KapanLagi Youniverse
All Rights Reserved