Penting, Pahami Tips yang Bisa Bantu Hentikan Kebiasaan Merokok

Anindhya Danartikanya | 11 Mei 2020 16:15

Rokok (c) iStock

Bola.net - Merokok adalah kegiatan yang dapat membahayakan kesehatan tubuh karena rokok mengandung berbagai macam bahan kimia berbahaya dan tidak baik bagi tubuh. Para perokok memiliki risiko terkena berbagai macam penyakit berbahaya seperti kanker dan penyakit jantung, daripada mereka yang tidak menghisap rokok.

Bahkan, kegiatan merokok tidak hanya dilakukan oleh orang dewasa saja. Namun mereka yang masih remaja sekalipun, pria dan wanita, mulai curi-curi untuk merokok.

Namun tidak hanya para perokok yang memiliki risiko terkena berbagai macam penyakit, banyak orang yang berada di sekeliling perokok juga dapat memiliki dampaknya. Alasannya arena ikut menghirup asap yang dikeluarkan.

Ada berbagai faktor yang biasanya dapat membuat orang memiliki hasrat untuk merokok. Beberapa di antaranya adalah, mengalami rasa stres dan lingkungan.

Berhenti merokok dan memulai hidup sehat adalah hal yang perlu segera dilakukan oleh para perokok. Tujuannya agar tidak kecanduan lebih dalam dan meningkatkan risiko terkena berbagai macam penyakit.

Saat seseorang telah kecanduan merokok atau nikotin, hal tersebut akan cukup sulit untuk disembuhkan, harus ada niat yang kuat dan berbagai hal pendukung yang dapat mendorong untuk berhenti merokok.

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan para perokok dalam usahanya untuk berhenti merokok. Berikut rangkuman dari berbagai sumber, enam tips yang dapat membantu untuk berhenti merokok.

Opening Ceremony Asian Games 2026: Jadwal Live Streaming di Vidio

Hasil BRI Super League: Bali United dan Borneo FC Raih Kemenangan

1 dari 7 halaman

Memiliki Pola Makan Sehat

Mengganti pola makan yang tidak baik menjadi lebih sehat seperti mengonsumsi banyak makanan mengandung nutrisi dapat membantu Anda dalam berhenti merokok.

Zat nikotin yang ada pada rokok dapat menyebabkan seorang perokok kehilangan nafsu makan. Saat mengonsumsi makanan bernutrisi secara rutin, tubuh akan terbiasa mendapatkan banyak nutrisi dan dapat membantu dalam menghentikan kecanduan terhadap nikotin.

Timnas Indonesia U-20 Diminta Optimistis dan Waspadai Serangan Balik Laos

Prediksi Starting XI Timnas Indonesia U-20 vs Laos: Akan Ada Sejumlah Perubahan

2 dari 7 halaman

Memberitahu Orang Terdekat

Orang-orang terdekat Anda seperti keluarga, teman bermain, atau pun rekan kerja dapat sangat berpengaruh dalam usaha Anda untuk berhenti merokok.

Beritahu mereka bahwa Anda sedang berusaha untuk berhenti merokok. Agar mereka dapat menegur ketika Anda akan memulai merokok kembali, dukungan yang didapat dari orang terdekat juga membantu seseorang untuk berhenti merokok.

Formula Timnas Indonesia U-20 untuk Taklukkan Laos: Main Sabar, Efektif dan Agresif Saat Transisi

Jadwal Siaran Langsung Timnas Indonesia U-20 vs Laos Hari Ini

3 dari 7 halaman

Menjauhi Stres

Stres merupakan satu di antara banyak faktor seseorang untuk merokok. Karena bagi sebagian orang, kegiatan merokok yang mereka lakukan dapat mengurangi rasa stres.

Dengan hal itu Anda perlu menghindari terjadinya stres dan melakukan hal yang Anda senangi. Selain itu Anda sebaiknya memiliki waktu tidur yang cukup. Karena kekurangan waktu tidur juga dapat meningkatkan risiko Anda mengalami stres.

Catat! Ini Jadwal Lengkap Timnas Indonesia U-20 di Kualifikasi Piala Asia U-20 2027

Timnas Indonesia Lawan Malaysia 28 September di FIFA ASEAN Cup 2026

4 dari 7 halaman

Membersihkan Rumah

Saat Anda masih aktif merokok, mungkin Anda sering merokok di dalam rumah, dan terkadang asap rokok yang dikeluarkan meninggalkan bau pada beberapa benda di rumah Anda.

Dengan hal itu membersihkan rumah dari bau rokok yang masih menempel, dapat membantu Anda untuk berhenti merokok atau terpicu untuk merokok kembali. Cuci seprai, sarung bantal, karpet, hingga tirai yang Anda rasa memiliki bau rokok yang masih tertinggal.

5 dari 7 halaman

Berolahraga

Selain dapat memberikan manfaat dalam menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar, berolahraga secara rutin dapat membantu usaha kita dalam berhenti merokok.

Saat Anda sedang berusaha untuk berhenti merokok, dan timbul hasrat untuk mengambil rokok, lakukanlah sedikit berjalan menaiki tangga atau mengelilingi rumah, hingga hasrat Anda tersebut hilang dengan sendirinya.

Selain itu Anda juga dapat berlari mengelilingi taman, atau mengunjungi pusat olahraga seperti gym, yang biasanya diisi orang-orang yang memiliki hidup sehat. Sehingga Anda juga terpacu untuk melakukan gaya hidup sehat.

6 dari 7 halaman

Cari Kesibukan Lain Setelah Makan

Kebiasaan yang paling sering dilakukan oleh kebanyakan perokok adalah, menghisap rokok mereka setelah mengonsumsi makanan, dan bahkan biasanya mereka tidak sadar telah menghabiskan banyak batang rokok.

Untuk menghindari hal tersebut, mungkin Anda dapat mencari alternatif kegiatan lainnya setelah makan, satu di antaranya adalah mengganti rokok dengan mengunyah permen.

Disadur dari: Bolacom/Penulis: Rheza Aditya Gradianto/Editor: Hendry Wibowo/Dipublikasi: 10 Mei 2020

7 dari 7 halaman