Deretan Manfaat Konsumsi Telur untuk Kesehatan Tubuh

Bola.net - Menjaga asupan makanan yang memiliki kandungan nutrisi tinggi adalah hal yang harus selalu kita lakukan. Dengan hal itu tubuh kita akan terjaga kesehatannya. Banyak jenis bahan makanan yang dapat memberikan kita asupan nutrisi yang cukup banyak, salah satunya telur.

Telur sering digunakan oleh banyak orang sebagai bahan makanan pokok. Telur dapat kita nikmati dengan cara direbus atau digoreng sesuai selera yang diinginkan.

Telur mengandung banyak nutrisi yang dapat memberikan manfaat baik bagi tubuh. Beberapa di antaranya adalah vitamin A dan vitamin B. Selain itu telur juga mengandung serat, karbohidrat, fosfor, dan juga zat besi.

Untuk mendapatkan manfaatnya, disarankan untuk tidak terlalu mencampurkan berbagai bahan tambahan saat memasak telur, agar manfaatnya dapat dirasakan secara maksimal.

Ada beberapa manfaat yang bisa kita dapat dengan mengonsumsi telur, beberapa di antaranya adalah menguatkan kinerja otak dan mencegah penyakit jantung. Berikut rangkuman dari berbagai sumber, enam manfaat mengonsumsi telur untuk kesehatan tubuh.

Menjaga Berat Badan

Memasukkan telur dalam daftar menu diet Anda, dapat membantu usaha Anda dalam menurunkan berat badan. Dalam satu butir telur mengandung paling tidak 6gr protein dan 70 kalori, yang dapat memenuhi kebutuhan protein harian Anda.

Selain itu Protein yang terkandung dalam telur juga dapat membantu perut Anda untuk merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi konsumsi makanan yang berlebihan.

Meminimalisasi Munculnya Penyakit Jantung

Telur yang Anda masak dengan cara direbus mengandung lemak baik dan juga lemak tak jenuh, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dari dalam tubuh.

Kadar kolesterol yang terjaga dapat mengurangi risiko seseorang terkena berbagai macam penyakit, khususnya penyakit jantung. Konsumsilah telur rebus yang tidak dicampur dengan apapun saat waktu makan di pagi hari.

Menambah Energi

Memiliki cadangan energi yang cukup banyak di dalam tubuh akan membantu Anda melewati kegiatan dalam sehari tanpa gangguan yang cukup berarti.

Konsumsilah telur sebelum melakukan kegiatan di luar rumah. Karena telur mengandung berbagai macam nutrisi dan mineral yang dapat meningkatkan energi di dalam tubuh.

Menjaga Kesehatan Otak

Manfaat telur yang sering dicari oleh banyak orang adalah dapat menjaga kesehatan otak. Telur yang dimasak dengan cara direbus mengandung cukup tinggi kolin.

Kolin dikelompokkan bersama vitamin B. Manfaat kolin sendiri adalah dapat menjaga kesehatan otak dengan cara menjaga keadaan sel di dalam otak dan mengatur sistem saraf.

Memberi Nutrisi Pada Kulit

Telur yang dikonsumsi secara teratur dapat membantu dalam menyehatkan kulit, hal tersebut karena telur kaya akan kandungan vitamin dan juga mineral yang baik untuk kesehatan kulit.

Vitamin dalam telur juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Dengan sistem kekebalan tubuh yang kuat, kulit akan selalu tampak lebih muda dan jauh dari penuaan dini.

Sumber Vitamin D yang Baik

Untuk memiliki keadaan tulang dan gigi yang kuat, kita harus selalu menjaga asupan kalsium dan juga vitamin D dengan teratur. Ada berbagai macam makanan yang dapat memberikan asupan vitamin D, satu di antaranya adalah telur.

Vitamin D dapat membantu tubuh dalam menyerap kalsium yang kita dapat. Sehingga dapat menyehatkan tulang dan gigi, dan menurunkan risiko terkena penyakit tulang seperti tulang keropos atau osteoporosis.

Disadur dari: Bolacom/Penulis: Rheza Aditya Gradianto/Editor: Hendry Wibowo/Dipublikasi: 1 Mei 2020

Video: 6 Jenis Masker Beserta Fungsinya untuk Cegah Virus Corona