Pahami Manfaat Teh untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Redakan Stres

Bola.net - Meminum teh mungkin menjadi rutinitas yang banyak dilakukan selain meminum kopi. Banyak produk yang terbuat dari teh, termasuk makanan dan minuman. Teh memiliki beberapa varian, seperti teh hijau, teh olong, dan teh hitam. Untuk konsumsi sehari-hari mungkin teh hijau dan teh hitam jadi jenis teh yang paling sering diminum.

Budaya minum teh telah dilakukan sejak ribuan tahun lalu, khususnya di negara-negara di Asia Timur, seperti China dan Jepang. Selain itu, orang Inggris juga sering menjadikan teh sebagai jamuan utama kepada tamu mereka.

Teh memiliki khasiat jika diminum secara rutin dan dengan porsi dan takaran yang pas. Untuk mendapatkan khasiat secara maksimal, usahakan untuk meminum teh tanpa campuran apa pun.

Ada beberapa manfaat yang bisa didapatkan dengan meminum teh, di antaranya adanya efek antioksidan yang baik dan dapat melindungi tubuh dari kanker. Berikut rangkuman dari beberapa sumber, enam manfaat teh untuk kesehatan tubuh.

Mengurangi Risiko Terkena Penyakit Kronis

Dalam penelitian yang dilakukan kepada beberapa orang dewasa, mengonsumsi teh secara rutin dan teratur dapat mengurangi risiko terkena berbagai macam penyakit kronis, seperti jantung dan stroke.

Bagi mereka yang meminum teh paling tidak 4-5 gelas dalam sehari, memiliki risiko terkena penyakit kardiovaskular yang lebih rendah dibandingkan mereka yang hanya meminum teh satu gelas dalam sehari.

Mengandung Kafein yang Lebih Sedikit dari Kopi

Secangkir kopi yang biasa Anda minum kurang lebih mengandung 135 mg kafein, sedangkan teh hanya mengandung 30 hingga 40 mg per cangkirnya.

Jika setelah minum kopi membuat Anda menjadi lebih sering gelisah, mengalami gangguan pencernaan, sakit kepala, dan mengganggu waktu tidur, saatnya beralih ke teh.

Menurunkan Risiko Terkena Diabetes

Manfaat meminum teh secara rutin berikutnya adalah dapat menurunkan risiko seseorang terkena diabetes. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa teh hitam dan teh hijau dapat menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.

Teh yang dikonsumsi dapat dapat membantu menaikkan tingkat sensitivitas insulin yang berguna untuk mengatur gula darah yang ada di dalam tubuh.

Meningkatkan Kerja Otak

Meski kafein yang terkandung dalam teh lebih sedikit daripada kafein yang ada pada kopi, teh juga dapat membantu otak kita untuk tetap fokus saat melakukan kegiatan sehari-hari.

Minumlah secangkir teh di pagi hari sebelum Anda melakukan kegiatan di luar rumah. Hal tersebut dapat membantu Anda melewati hari lebih lancar dan tetap fokus terhadap segala hal yang dihadapi.

Menjaga Kesehatan Mulut

Meminum teh dapat membantu Anda menjaga kesehatan mulut. Teh mengandung fluoride, zat yang dapat menghilangkan berbagai jenis bakteri yang ada dalam mulut.

Hal tersebut dapat mengurangi gigi berlubang, bau mulut, dan bahkan kanker mulut. Konsumsilah teh dengan jenis yang Anda sukai, namun yang perlu diingat adalah untuk mendapatkan manfaatnya, jangan campurkan teh dengan bahan lain.

Meredakan Stres

Manfaat yang bisa kita dapatkan dari meminum teh secara rutin adalah meredakan stres. Berbagai macam jenis teh, khususnya teh hijau, memiliki efek antidepresi.

Dengan meminum secangkir teh saat suasana hati sedang tidak enak, akan membantu Anda menjadi lebih baik, karena teh dapat meningkatkan suasana hati mereka yang sering meminumnya.

Disadur dari: Bolacom/Penulis: Rheza Aditya Gradianto/Editor: Aning Jati/Dipublikasi: 16 April 2020

Video: Cara Mencuci Tangan Anjuran WHO untuk Cegah Virus Corona