Pengertian Olahraga, Tujuan, Jenis dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Bola.net - Pengertian, tujuan, jenis, dan manfaat olahraga untuk kesehatan yang perlu kamu ketahui. Olahraga adalah suatu aktivitas yang sangat penting bagi tubuh. Pasalnya, olahraga mampu memberikan manfaat seperti meningkatkan kebugaran, menurunkan tingkat stress, hingga menjadi sarana bersosialisasi.

Namun, saat ini masih banyak masyarakat Indonesia yang mengabaikan pentingnya olahraga. Menurut data dari Badan Pusat Statistik (BPS) 2018, hanya terdapat 35,70 persen masyarakat yang sadar akan pentingnya olahraga.

Sedangkan menurut data WHO atau World Health Organization yang dipublish pada Oktober 2022, menyebutkan bahwa perkiraan global terbaru menunjukan sekitar 27,5% populasi orang dewasa dan 81% remaja di dunia tidak melakukan aktivitas fisik minimal untuk mencapai kesehatan yang optimal.

Data dari BPS dan WHO tersebut membuktikan bahwa tingkat kesadaran masyarakat dunia dan di Indonesia masih terbilang rendah. Oleh karena itu, dalam artikel ini kita akan membahas pentingnya olahraga. Sebelum itu, yuk simak pengertian olahraga di bawah ini Bolaneters!

Pengertian Olahraga

Banyak pandangan yang diberikan oleh beberapa ahli terkait pengertian olahraga. Menurut Direktur Badan Sains Olahraga Kementerian Pemuda dan Olahraga (Menpora) bernama Cholic Mutohir, olahraga adalah sebuah proses sistematis yang terdiri dari beberapa kegiatan yang dapat membantu perkembangan serta membina potensi jasmani maupun rohani.

Lalu menurut Kathryn Marsden yang merupakan seorang nutritionist dan health writer, olahraga merupakan kegiatan yang dapat mengurangi atau menurunkan stres yang mudah dilakukan, bahkan dengan biaya yang murah sekalipun.

Sementara menurut seorang Dokter Spesialis Penyakit Dalam Konsultan Endokrinologi Metabolik dan Diabetes bernama Hans Tandra, olahraga adalah gerakan tubuh yang teratur dengan irama dan bertujuan untuk memperbaiki kebugaran tubuh, meningkatkan imunitas tubuh, serta menjaga kesehatan.

Oleh karena itu, pengertian olahraga secara umum adalah kegiatan yang melibatkan tenaga fisik maupun pikiran untuk melatih tubuh manusia. Olahraga memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan fisik dan mental.

Tujuan Olahraga

Mungkin Bolaneters sudah mengetahui tujuan olahraga untuk menjaga kesehatan. Namun, ada beberapa tujuan lainnya lho!. Tujuan olahraga dibagi menjadi beberapa kelompok,

• Olahraga Prestasi: merupakan suatu tujuan yang digunakan untuk suatu kejuaraan dalam suatu perlombaan yang diselenggarakan tingkat daerah, nasional, maupun internasional.
• Olahraga Rehabilitasi: suatu tujuan untuk memperbaiki keadaan tubuh seseorang agar menjadi lebih sehat dan baik dari sebelumnya.
• Olahraga Pendidikan: olahraga bertujuan sebagai pelajaran dan kurikulum pendidikan.
• Olahraga Rekreasi: tujuan olahraga diperuntukkan untuk rekreasi dan bersenang-senang yang mampu berdampak pada kesehatan mental seseorang.

Pada intinya olahraga disesuaikan oleh tujuan dari kebutuhan setiap orang. Tidak hanya bertujuan untuk kesehatan saja, namun diperuntukkan juga bagi pendidikan, meraih prestasi, dan sebagainya sesuai penjelasan diatas tadi.

Setelah mengetahui tujuan dari olahraga, yuk ketahui apa saja jenis-jenis olahraga yang Bolaneters!

Jenis-Jenis Olahraga

Terdapat beberapa jenis-jenis olahraga yang biasa dilakukan atau populer di masyarakat untuk menunjang aktivitas tubuh dan kesehatan, di antaranya:

• Berlari: lari merupakan olahraga yang mampu meningkatkan daya tahan jantung. Lari merupakan olahraga dengan tipe kardiovaskular dan dapat dilakukan di dalam (treadmill) maupun luar ruangan.
• Yoga: olahraga ini mengandalkan gerakan tubuh, pernapasan, serta meditasi. Olahraga yoga membantu meningkatkan kekuatan inti, fleksibilitas, keseimbangan, dan relaksasi.
• Aerobik: latihan yang melibatkan gerakan kardiovaskular berulang yang membantu meningkatkan kebugaran, pembakaran kalori, dan penguatan otot. Olahraga ini memiliki intensitas yang tinggi bagi tubuh.
• Renang: Renang adalah olahraga yang melatih kekuatan otot lengan hingga kaki dan daya tahan tubuh. Olahraga ini dilakukan di dalam air dan aman dilakukan oleh seluruh usia maupun kalangan. Hal ini dikarenakan renang memiliki resiko dampak yang kecil.
• Bersepeda: Bersepeda biasa dilakukan di luar ruangan yang dapat membantu meningkatkan fungsi otot dan memperlancar sistem peredaran tubuh.
• Angkat Beban: kegiatan olahraga yang mengandalkan kekuatan dan melibatkan penggunaan beban benda dan beban tubuh untuk melatih dan menguatkan otot. Angkat beban dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan metabolisme tubuh.

Berikut tadi merupakan jenis-jenis olahraga berdasarkan kepopuleran di kalangan masyarakat. Tapi ada juga jenis-jenis olahraga berdasarkan perkembangan zaman yakni:

• Olahraga Tradisional: merupakan olahraga yang berawal dari permainan asli rakyat yang berkembang dan memiliki unsur tradisional. Permainan yang berunsur kegiatan fisik ini dijadikan sebagai aset budaya bangsa. Beberapa contoh olahraga tradisional antara lain pencak silat, segrang, sepak takraw, bakiak, dan lain sebagainya.
• Olahraga Modern: merupakan olahraga yang berfokus dengan mengembangkan dan mendorong potensi fisik maupun mental dengan proses yang jauh lebih sistematis dibanding olahraga tradisional. Olahraga modern sangat mengikuti perkembangan zaman dan teknologi saat ini, tak hanya itu olahraga modern dapat dilakukan dalam bentuk permainan, perlombaan, dan aturan yang jauh lebih teratur.

Tak hanya itu, terdapat jenis-jenis olahraga yang dikelompokkan menurut jumlah orang yang dibutuhkan untuk melakukan olahraga tersebut. Berikut penjelasannya:

• Team sport (berkelompok): yakni jenis olahraga yang dapat dilakukan secara berkelompok. Olahraga jenis ini membutuhkan kerjasama dan koordinasi beberapa orang dalam tim sehingga dapat mencapai tujuan bersama seperti memenangkan pertandingan dan bersaing dengan tim lain. Contoh olahraga jenis ini, sepak bola, hockey, tennis, bola voli, bola basket, dan sebagainya.
• Individual sport (perseorangan): jenis olahraga yang dapat dilakukan dengan seorang diri. Berbeda dengan team sport, jenis ini tidak membutuhkan kerjasama maupun koordinasi dengan beberapa orang. Contoh olahraga jenis ini, renang, tenis meja, tenis lapangan, bulu tangkis, dan sebagainya.

Manfaat Olahraga

Dengan melakukan olahraga, terdapat beberapa manfaat yang dapat berdampak bagi kesehatan fisik dan mental yang dapat Bolaneters rasakan. Berikut, beberapa manfaatnya:

• Meningkatkan dan mempengaruhi mood, menjadi jauh lebih positif dan bahagia
• Membakar kalori dan menjaga kestabilan berat badan, sehingga mencegah adanya kelebihan berat badan atau obesitas.
• Memperbaiki postur tubuh yang kurang baik (bungkuk), tubuh menjadi jauh lebih fleksibel dan mengurangi resiko nyeri punggung maupun otot.
• Memperlancar peredaran darah ke bagian tubuh tertentu dan menyuplai oksigen dalam tubuh.
• Menjaga kesehatan dan kepadatan tulang, karena aktivitas tubuh meningkatkan produksi cairan dalam persendian sehingga sendi akan menjadi lebih licin dan tulang sendi akan jauh lebih terjaga.
• Mencegah resiko cedera, dengan berolahraga dapat mencegah resiko cedera saat seseorang melakukan kegiatan sehari-hari. Seperti mengangkat beban benda, dan aktivitas yang membutuhkan fleksibilitas yang tinggi.
• Menjaga kesehatan kulit, dengan berolahraga maka akan secara alamiah produksi antioksidan alami dalam tubuh meningkat. Hal ini membantu menginduksi sel kulit dan mencegah penuaan dini.

Berikut tadi merupakan penjelasan terkait pengertian, tujuan, jenis, dan manfaat dari olahraga. Bagaimana Bolaneters, semakin paham akan pentingnya olahraga kan? Yuk mulai menjaga kesehatan, semoga bermanfaat ya!.

Ditulis oleh: Salsabila Kinanti (Mahasiswa Magang Universitas Brawijaya).