6 Macam Teknik Dasar dalam Permainan Bola Basket

1. Teknik Dasar Dribling

Menurut Ambler Vic (1990:10) menggiring bola dalam permainan bola basket adalah gerakan membawa bola dengan cara memantul-mantulkannya ke lantai. Berdasarkan pengertian tersebut, dapat disimpulkan bahwa dribbling atau menggiring bola basket adalah cara membawa bola dengan memantul-mantulkannya ke lantai yang dapat dilakukan dengan dua tangan atau satu tangan secara bergantian baik sambil berlari cepat maupun setengah berlari.

Dribbling adalah salah satu keterampilan dasar yang harus dikuasai oleh setiap pemain bola basket. Saat melakukan dribbling, pemain harus mampu mengontrol bola dengan baik menggunakan tangan mereka. Teknik dasar dribbling melibatkan penggunaan ujung jari, bukan telapak tangan, untuk menjaga bola tetap dalam kendali. Selain itu, pemain juga harus menjaga bola tetap rendah untuk menghindari kemungkinan direbut oleh lawan.

Dalam situasi permainan, dribbling dapat digunakan untuk melewati lawan atau mengubah arah pergerakan dengan cepat. Seorang pemain yang mahir dalam dribbling akan memiliki keunggulan dalam menggerakkan bola di lapangan, memudahkan koordinasi gerakan, dan meningkatkan daya kreativitas dalam permainan. Untuk menguasai teknik dasar dribbling, pemain perlu berlatih secara teratur, baik secara individu maupun dalam latihan tim.

2. Teknik Dasar Passing dan Catching

Melempar dan menangkap bola (passing and catching) adalah suatu gerakan yang merujuk pada memberi dan menerima umpan antarpemain dalam satu tim. Dengan menguasai teknik dasar passing, pemain dapat menjadi penyambung permainan yang efisien dan berkontribusi pada kelancaran strategi tim.

Melempar bola (passing) terdiri dari 5 cara, antara lain:

1. Chest Pass: melempar bola dari posisi dada
2. Overhead Pass: melempar bola dari posisi di atas kepala
3. Bounce Pass: melempar bola dengan cara memantulkan bola ke lantai
4. Baseball Pass: melempar bola dari posisi diatas atau di belakang kepala
5. Behind Back Pass: melempar bola dari belakang tubuh dengan memantulkan ke lantai

Cara menangkap bola (catching) :

1. Raih bola dengan telapak tangan yang terbuka lebar dan jari-jari terentang.
2. Begitu bola berada di telapak tangan, genggam bola tersebut dengan merentangkan jari tangan selebar mungkin ke sisi bola sambil ditarik ke belakang mendekat ke badan.

3. Teknik Dasar Pivot

Pivoting adalah teknik dasar yang sering diabaikan, tetapi sangat penting dalam menghindari pelanggaran dan memungkinkan pemain untuk bergerak dengan lebih leluasa di lapangan. Pivoting melibatkan perubahan arah gerakan dengan satu kaki sebagai titik pivot. Hal ini dapat dilakukan dengan cara menggeser kaki yang satu tanpa mengangkat kaki yang lain dari lantai.

Teknik pivoting sangat berguna dalam menghadapi tekanan dari pemain lawan atau mencari kesempatan untuk melepaskan tembakan. Pemahaman yang baik tentang kapan dan bagaimana melakukan pivot dapat membuat pemain lebih lincah dan efektif dalam menjaga bola atau mengejar bola yang terlepas dari kendali.

Oleh karena itu, pemain perlu melatih teknik pivoting secara khusus dan memahami konteks situasional di mana teknik ini dapat digunakan dengan efektif. Biasanya gerakan pivot ini diikuti dengan melakukan 3 gerakan lainnya yakni dribble, passing dan shooting.

4. Teknik Dasar Shooting

Shooting merupakan sebuah teknik dasar yang frekuensinya sangat menentukan dalam meraih suatu kemenangan dalam pertandingan bola basket. Shooting merupakan gerakan inti dari permainan bola basket yakni gerakan untuk mencetak angka/poin.

Shooting atau menembak adalah gerakan memasukkan bola langsung ke dalam ring/keranjang tim lawan. Gerakan ini dapat dilakukan dengan menggunakan kedua tangan maupun satu tangan saja. Hasil dari shooting ini bisa berupa 1, 2, atau 3 poin/angka.

5. Teknik Dasar Rebound

Rebound dalam basket adalah gerakan mengambil bola yang gagal masuk ke dalam ring. Gerakan ini dilakukan dengan cara menangkap atau mendapatkan bola dari hasil pantulan bola yang sebelumnya gagal masuk ring/keranjang. Baik itu dilakukan oleh pemain lawan, maupun pemain dalam satu tim.

Para pemain yang biasanya melakukan rebound adalah mereka yang berada di posisi power forward juga center. Pemain yang memiliki tinggi badan lebih tinggi daripada pemain lain serta pemain yang tengah berada di dekat ring biasanya dapat melakukan rebound lebih efektif dibandingkan yang lain.

Seorang pemain perlu memahami prinsip box out atau memposisikan diri untuk menghalangi pemain lawan agar tidak dapat merebut bola dengan mudah. Selain itu, teknik melompat yang baik juga sangat penting dalam merebut bola rebound. Pemain harus dapat mengukur ketinggian dan waktu melompat dengan tepat untuk mendominasi daerah sekitar papan ring.

6. Teknik Dasar Memegang Bola

Teknik dasar bermain basket yang selanjutnya adalah teknik memegang bola. Meskipun tampak sepele dan terlihat mudah, namun memegang bola tidak boleh sembarangan.

Teknik dasar memegang bola basket adalah sebagai berikut:

1. Pegang bola basket dengan kedua tangan
2. Untuk memegang bola kedua telapak tangan harus dibuka lebar seperti halnya memegang mangkok besar
3. Kedua telapak tangan berada di sisi kanan dan kiri bola serta berada agak di belakang
4. Jari-jari tangan direntangkan semua dan melekat di bagian tengah sisi kanan dan kiri bola.
5. Kedua kaki dibuka lebar, posisi salah satu kaki agak ke depan
6. Badan sedikit condong ke depan dan lutut tidak kaku (rileks)

Nah itu tadi adalah teknik-teknik dasar dalam permainan bola basket. Salah satu kunci kesuksesan kamu bermain bola basket adalah dengan menguasai teknik dasar basket. Dan tentu saja berlatih secara rutin.