6 Teknik Dasar Permainan Bola Basket

1. Teknik Dribbling

Dribbling adalah salah satu teknik dasar yang harus dikuasai oleh setiap pemain bola basket. Saat melakukan dribbling, kamu harus mampu mengontrol bola dengan baik menggunakan tangan. Teknik dasar ini melibatkan penggunaan ujung jari, bukan telapak tangan.

Ketika melakukan teknik dribbling, usahakan kepala tegak lurus ke depan, dan tubuh harus setengah membungkuk supaya lebih mudah menggiring bola. Hal ini berguna untuk mencari peluang dari serangan dan menerobos pertahanan lawan.

2. Teknik Catching dan Passing

Melempar dan menangkap bola (passing and catching) adalah suatu teknik gerakan yang merujuk pada memberi dan menerima umpan antarpemain dalam satu tim. Teknik dasar ini berguna agar kamu dapat menjadi penyambung permainan yang efisien dan berkontribusi pada kelancaran strategi tim.

Dalam menangkap bola (catching) kamu dapat meraih bola dengan telapak tangan terbuka lebar dan jari-jari terentang. Setelah itu, tarik tangan sedikit ke belakang hingga posisi bola dekat dengan tubuh.

Sedangkan, dalam melakukan melempar bola (passing), terdapat lima cara yaitu:

• Chest Pass : melempar bola dari posisi dada.
• Overhead Pass : melempar bola dari posisi atas kepala.
• Bounce Pass : melempar bola dengan cara dipantulkan ke lantai.
• Baseball Pass : melempar bola dari posisi atas atau belakang kepala.
• Behind Back Pass : melempar bola dari belakang tubuh dengan memantulkannya ke lantai.

3. Teknik Shooting

Teknik dasar bola basket berikutnya adalah shooting. Shooting merupakan teknik dasar yang dilakukan untuk mencetak poin sebanyak mungkin. Selain itu, juga dapat menentukan dalam meraih suatu kemenangan dalam pertandingan bola basket.

Teknik dasar shooting dapat dilakukan dengan menggunakan kedua tangan maupun satu tangan saja. Bila kamu berhasil melakukan shooting dan memasukkan bola ke jaring lawan, maka hasil bisa berupa 1, 2, atau 3 poin/angka.

4. Teknik Pivot

Pivot adalah teknik dasar yang sangat penting dalam menghindari pelanggaran dan memungkinkan pemain untuk bergerak dengan lebih leluasa di lapangan. Pivot melibatkan perubahan arah gerakan dengan satu kaki sebagai titik porosnya. Hal ini dapat dilakukan dengan cara menggeser kaki yang satu tanpa mengangkat kaki yang lain dari lantai.

Dalam melakukan teknik pivot, kamu sebaiknya tidak sampai menggeser letak kaki (poros) hingga berputar. Jika sampai geser maka termasuk dalam pelanggaran. Gerakan pivot dapat dilakukan sampai 380 derajat. Pada umumnya teknik pivot diikuti dengan melakukan tiga gerakan lainnya, seperti dribble passing, dan shooting.

5. Teknik Lay up

Teknik dasar terakhir dalam permainan bola yang perlu kamu pelajari yaitu lay up. Lay up adalah rangkaian gerakan untuk memasukkan bola sedekat mungkin ke dalam ring/keranjang lawan. Lay up dilakukan dengan cara melangkah sebanyak dua kali kemudian memasukkan bola ke dalam ring lawan.

Lay-up juga dikenal dengan istilah "tembakan melayang" karena melakukan tembakan dari jarak dekat. Kamu perlu memperhatikan lompatan yang tinggi saat melakukan lay up sehingga dibutuhkan kecepatan dan ketepatan langkah kaki.

6. Teknik Rebound

Rebound merupakan salah satu teknik penting dalam permainan bola basket. Teknik ini melibatkan pengambilan kembali bola yang gagal masuk ke dalam ring, baik dari tim sendiri maupun tim lawan. Rebound menjadi kunci untuk memanfaatkan peluang kedua dan mengamankan pertahanan.

Jenis-jenis Rebound:

• Ofensif Rebound: Teknik ini dilakukan untuk mengambil kembali bola yang gagal dimasukkan oleh rekan setim. Rebound ofensif dapat menciptakan peluang kedua untuk mencetak poin dengan memanfaatkan situasi bola liar di depan ring.
• Defensif Rebound: Teknik ini dilakukan untuk merebut bola yang gagal dimasukkan oleh tim lawan. Rebound defensif penting untuk menjauhkan bola dari area pertahanan tim dan mencegah tim lawan mencetak poin kedua.

Nah, itu tadi teknik dasar dalam permainan bola basket yang wajib kamu kuasai. Pastikan kamu melakukan latihan teknik dasar dengan benar ya Bolaneters.

Ditulis oleh: Frederikus Nugrahadi (Mahasiswa Magang Universitas Brawijaya).