Rahasia Tubuh Kekar Cristiano Ronaldo di Usia 41 Tahun: Ternyata Larang Minuman Ini dari Pola Makannya

Pantangan yang Tak Biasa: Tanpa Susu

Selebrasi Cristiano Ronaldo usai mencetak gol untuk Al Nassr (c) Instagram/alnassr

Dalam penuturannya, Barone menyebut bahwa Ronaldo secara sadar menghilangkan susu dari pola makan hariannya. Menurutnya, manusia adalah satu-satunya makhluk yang mengonsumsi susu dari spesies lain hingga usia dewasa.

“Tidak ada susu. Manusia adalah satu-satunya makhluk yang minum susu hewan lain. Bahkan hewan pun berhenti minum susu setelah beberapa bulan,” ujar Barone.

Ia menambahkan, kebiasaan tersebut dinilai tidak selaras dengan pola alami tubuh. Oleh karena itu, Ronaldo memilih untuk menghindarinya demi menjaga kebugaran optimal.

Disiplin Tinggi Ronaldo: Latihan dan Pola Makan Ketat

Penyerang dan kapten Timnas Portugal, Cristiano Ronaldo saat tampil di Kualifikasi Piala Dunia 2026 melawan Hungaria, 14 Oktober 2025. (c) AP Photo/Armando Franca

Tak hanya soal pantangan, disiplin Ronaldo dalam menjaga tubuh juga menjadi faktor krusial. Ia diketahui menjalani sesi latihan hingga empat jam per hari, dipadukan dengan konsumsi enam porsi makan kecil tinggi protein setiap harinya.

Selain itu, proses pemulihan juga tak kalah penting. Ronaldo rutin menggunakan sauna dan terapi mandi es untuk mempercepat recovery setelah latihan intens.

Dalam salah satu unggahan di media sosialnya, Ronaldo pernah menegaskan bahwa performa tinggi bukanlah hasil kebetulan, melainkan buah dari rutinitas yang konsisten.

Hasil dari gaya hidup ekstrem tersebut terlihat jelas. Persentase lemak tubuh Ronaldo dikabarkan hanya sekitar tujuh persen, angka yang bahkan lebih rendah dari standar pemain Liga Inggris yang umumnya berada di kisaran delapan hingga 12 persen.

Menu Harian Ronaldo: Seimbang tapi Super Ketat

Momen selebrasi Cristiano Ronaldo usai cetak gol di laga Al Fateh vs Al Nassr, Liga Arab Saudi 2025/2026 (c) Official X Al Nassr

Barone juga membeberkan pola makan harian Ronaldo yang tetap seimbang namun sangat selektif. Menu sarapan biasanya terdiri dari alpukat, telur, kopi tanpa gula, serta tanpa tambahan gula sama sekali.

Untuk makan siang, Ronaldo memilih ayam atau ikan yang dipadukan dengan sayuran. Ia menghindari karbohidrat olahan seperti roti dan pasta, dan lebih memilih sumber karbohidrat dari sayuran.

Sementara makan malam cenderung lebih ringan, biasanya berupa ikan atau daging fillet yang disajikan bersama sayuran segar.

Beberapa makanan favoritnya antara lain alpukat, ikan segar, ayam, quinoa, serta buah-buahan. Ia juga dikenal menyukai hidangan khas Portugal, Bacalhau a Bras.

Selain susu, Ronaldo juga secara terbuka menolak minuman bersoda. Momen ikonik terjadi saat Euro 2020 ketika ia menyingkirkan botol Coca-Cola dari meja konferensi pers, sambil mengajak publik untuk lebih memilih air putih.

Berbeda dengan Erling Haaland

Bintang Al Nassr, Cristiano Ronaldo dalam sesi latihan tim. (c) AlNassrFC

Menariknya, pendekatan Ronaldo berbeda dengan striker muda Erling Haaland. Pemain Manchester City itu justru mengonsumsi susu mentah sebagai bagian dari dietnya, selain juga mengandalkan daging dan organ seperti hati dan jantung.

Barone sendiri mengaku setuju dengan konsumsi organ dalam karena kaya nutrisi, namun tetap menolak susu sebagai bagian dari diet sehat.

Pada akhirnya, rahasia utama Ronaldo bukan hanya terletak pada apa yang ia makan atau hindari, tetapi pada konsistensi dalam menjalani gaya hidup sehat.

Di usia yang tak lagi muda untuk ukuran pesepak bola, Ronaldo membuktikan bahwa disiplin, pola makan terkontrol, serta rutinitas latihan yang terjaga dapat membuat performa tetap berada di level tertinggi.