Lima Pemain PSM Makassar Digembleng Khusus

- Lima pemain PSM Makassar akan mendapat latihan khusus dari tim pelatih fisik. Latihan ini atas permintaan khusus dari M , Hendra Wijaya, Rasul Zainuddin, Qifly Tamarah, dan Djayusman Triasdi.

Latihan khusus ini untuk meningkatkan kemampuan fisik dan stamina. Kelima pemain tersebut rencananya mendapatkan latihan fisik Speed Anaerobic dari pelatih fisik, Ahmad Rum Bismar, untuk memberikan pelatihan khusus.

Lima pemain menghubungi saya, mereka akan saya berikan Speed Anaerobic, kata Ahmad Rum, Senin (21/4/2014).

Menurut Ahmad Rum, kelima pemain akan dilatih soal kecepatan pemain dalam melakukan lari dengan jarak 60 meter untuk mendapatkan catatan waktu jarak tempuh optimal. Agar kondisi fisik pemain tidak lekas drop usai melakoni tur Papua.

Ada patokannya karena memang perlu diwaspadai jika kemungkinan drop usai tur kemarin, terangnya.

Kelima pemain tersebut memberikan kontribusi bagus dalam tur Papua pekan lalu. Terkhusus Rahmat yang memborong dua gol PSM. Juga kontribusi apik Hendra di bek kanan dan Rasul di bek kiri mampu mengokohkan benteng PSM.

Latihan khusus ini memberikan porsi latihan tidak berat untuk pemain. Rencananya, latihan itu baru dilakukan usai menjamu Persebaya Surabaya, 2 Mei nanti.

Biar selesai lawan Persebaya karena kita hindari pemain cedera. Itu pun porsinya akan dikurangi, jelas Ahmad Rum.

Selain kelima pemain di atas, pelatih fisik juga memasukkan Rachmat Latief dan Andi Oddang untuk pelatihan khusus. Kedua pemain tersebut diharapkan bisa kembali pulih dengan latihan fisik yang dijalani.

Jadi kalau sudah pulih, Oddang dan Rachmat bisa sekalian ikut latihan, jadi tidak berulang, ujarnya.

Wing back kiri, Rasul Zainuddin, yang dikonfirmasi menginginkan latihan tambahan agar ia bisa memberikan kontribusi maksimal ketika dipercaya tampil di setiap pertandingan.

Iya saya butuh peningkatan fisik, apalagi saya bek sayap harus naik turun saat bertanding, ucapnya.

Materi latihan Anaerobik meliputi, angkat beban yang berfokus melatih dada, bahu, bisep, trisep, dan punggung. Kemudian latihan sprint (lari cepat) untuk membantu menurunkan berat badan sekaligus meningkatkan metabolisme tubuh.

Ada juga latihan melompat yang dimaksudkan cara efektif membakar timbunan kalori ekstra. Latihan push-up agar efektif meningkatkan kesehatan, kekuatan, dan kebugaran tubuh secara keseluruhan. Latihan selanjutnya adalah pull-up ditujukan untuk melatih kekuatan tubuh bagian atas dan membentuk massa otot. (nda/dzi)