5 Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Anindhya Danartikanya | 14 Mei 2024 14:34

Ilustrasi dua orang sedang pemanasan sebelum olahraga. (c) Shutterstock

Bola.net - Olahraga adalah kegiatan fisik yang dapat meningkatkan kebugaran jasmani. Yuk ketahui beragam manfaat olahraga yang baik untuk kesehatan fisik dan mental kamu.

Olahraga pada umumnya bertujuan untuk memelihara atau meningkatkan kemampuan dan keterampilan fisik sambil memberikan efek relaksasi ke orang yang melakukan olahraga dan hiburan ke orang yang menonton.

Berbagai macam olahraga yang dapat kamu lakukan, tergantung pada minat dan kebutuhan individu. Terdapat jenis olahraga yang dapat dilakukan mulai dari yang mudah hingga sulit. Bila kamu seorang pemula maka kamu dapat melakukan olahraga seperti lari, bersepeda, berenang.

Bila kamu melakukan olahraga secara konsisten maka dapat menyimpan berbagai keistimewaan bagi tubuh. Lalu apa saja manfaat olahraga untuk tubuh? Yuk scroll ke bawah.

5 Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Fisik dan Mental

7 Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit: Cepat, Mudah, dan Aman

1 dari 5 halaman

Menurunkan Berat Badan

Manfaat pertama dari berolahraga adalah dapat menurunkan berat badan. Melakukan olahraga teratur dapat membantu mengendalikan berat badan dan membuat tubuh lebih ideal. Hal ini karena, aktivitas olahraga membakar kalori dan membantu menciptakan keseimbangan energi yang sehat.

Selain itu, olahraga dapat membantu mencegah penambahan berat badan berlebih atau membantu mempertahankan penurunan berat badan. Semakin intens aktivitas olahraga yang dilakukan maka semakin banyak kalori yang terbakar.

Sepak Takraw: Sejarah Asal, Ukuran Bola, dan Aturan Mainnya

5 Olahraga Tradisional Indonesia: Sehat, Asyik, dan Seru!

2 dari 5 halaman

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Saat kamu berolahraga secara rutin maka dapat meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit.

Olahraga dapat membuat tubuh menjadi lebih bebas bergerak. Hal ini akan memicu proses metabolisme dan sirkulasi darah menjadi lebih lancar. Hasilnya tubuh lebih sehat dan kuat, serta terhindar dari penyakit.

Tolak Peluru: Pengertian, Sejarah, Aturan, dan Teknik Dasarnya

Teknik Dasar Lompat Jauh dan Cara Melakukannya

3 dari 5 halaman

Menjaga Kesehatan Jantung

Penyakit jantung memang menjadi salah satu momok menakutkan di era modern ini. Menurut data, penyakit jantung menempati urutan pertama sebagai penyebab kematian di Indonesia. Kabar baiknya, menjaga kesehatan jantung dapat dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya adalah berolahraga secara teratur.

Berolahraga tidak hanya menyehatkan badan, tetapi juga memberikan banyak manfaat untuk menjaga kesehatan jantung.

8 Manfaat Senam Irama untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Biar Nggak Cedera Atau Keseleo saat Olahraga, 5 Perlengkapan Ini Wajib Kamu Siapkan!

4 dari 5 halaman

Mengurangi Stres

Olahraga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mental kita seperti mengurangi stres. Ketika berolahraga, tubuh tidak hanya melepaskan hormon bahagia tetapi juga mengurangi produksi hormon kortisol yang meningkat ketika seseorang mengalami stres.

Selain itu dengan meningkatnya detak jantung saat berolahraga dapat membuat tubuh memproduksi lebih banyak hormon norepinefrin yang dapat menstabilkan suasana hati. Sehingga dapat mengurangi stres.

5 dari 5 halaman

Meningkatan Kualitas Tidur

Manfaat olahraga bagi kesehatan mental berikutnya adalah meningkatkan kualitas tidur. Melakukan olahraga secara rutin dapat membantu mengatasi masalah tidur seperti insomnia serta memperbaiki pola tidur. Olahraga diketahui bisa menurunkan suhu tubuh sehingga memicu perasaan mengantuk.

Itu tadi beberapa manfaat olahraga bagi kesehatan fisik dan mental yang penting untuk diketahui. Kamu dapat melakukan olahraga secara rutin agar suasana hati tetap terjaga ya Bolaneters.

Ditulis oleh: Frederikus Nugrahadi (Mahasiswa Magang Universitas Brawijaya).