8 Manfaat Senam Irama untuk Kesehatan Fisik dan Mental
Editor Bolanet | 19 Maret 2024 08:35
Bola.net - Manfaat senam irama yang perlu kalian ketahui akan dibahas dalam artikel ini. Yuk cari tahu apa saja manfaat melakukan olahraga senam irama yang bisa membuat tubuh kalian sehat dan bugar.
Senam irama pada dasarnya adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Setiap gerakan senam irama memerlukan kombinasi, ketangkasan, kelenturan, serta daya tahan tubuh.
Selain itu, senam irama memiliki gerakan tempo yang cepat dan lambat. Hal ini diketahui dapat melatih jantung untuk memompa darah ke seluruh tubuh secara stabil. Berikut 8 manfaat senam irama yang baik untuk kesehatan fisik dan mental:
Bolaneters, yuk scroll ke bawah agar kamu bisa tahu lebih lengkap manfaat senam irama.
Manfaat Senam Irama
1. Melatih Kekuatan Otot
Manfaat pertama dari senam irama adalah melatih kekuatan otot. Gerakan senam irama mempengaruhi kesehatan otot secara positif pada otot bagian perut, punggung, dan pinggul. Dengan begitu melakukan senam irama akan meningkatkan refleks dan kesehatan otot ekstensor untuk kinerja yang lebih baik.
2. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Melakukan senam irama dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang tanpa bantuan obat. Bila melakukan senam irama dengan latihan yang intensif maka kepadatan tulang akan bertambah secara bertahap. Kepadatan dan massa tulang yang kuat sangat dalam menjaga keseimbangan dan kelincahan tubuh dalam bergerak.
3. Menurunkan Berat Badan
Senam irama dapat membakar kalori dan membuat otot lebih kencang dan kuat. Melakukan senam irama dengan durasi 30 menit dapat menurunkan berat badan dalam jumlah yang besar. Semakin cepat tempo senam irama, maka banyak kalori yang dibakar oleh tubuh.
Manfaat Senam Irama Lainnya
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Menurut RSJD Dr Amino Gondohutomo, salah satu komponen yang penting untuk menunjukkan kesehatan jantung adalah denyut nadi. Senam irama adalah salah satu cara agar bisa memperbaiki denyut nadi sehingga kesehatan jantung pun terjaga.
5. Mengurangi Stres
Manfaat psikologi yang di dapat pada senam irama yaitu membantu mengurangi stres. Senam irama yang dilakukan secara berkelompok dan dengan alunan musik yang mengiringi akan memberikan energi positif yang meningkatkan suasana hati.
6. Melatih Kemampuan Otak
Gerakan senam irama membutuhkan konsentrasi agar setiap gerakannya sesuai dengan musik yang mengiringi. Selain itu, gerakan dari senam irama melatih daya ingat untuk menghafalkan gerakan. Dengan begitu, kemampuan otak akan lebih terlatih saat melakukan senam irama.
Manfaat Senam Irama Selanjutnya
7. Meningkatkan Rasa Percaya Diri
Perlu membutuhkan ketelatenan untuk menguasai senam irama. Ketika sudah menguasai senam irama, seseorang akan merasa puas sehingga berdampak pada kepercayaan dirinya. Di samping itu, senam irama ini biasanya dilakukan secara berkelompok sehingga secara tidak langsung juga akan meningkatkan rasa percaya diri lewat adanya interaksi.
8. Meningkatkan Kualitas Tidur
Manfaat senam irama berikutnya adalah meningkatkan kualitas tidur, khususnya untuk ibu hamil. Umumnya, ibu hamil akan merasakan kelelahan, anxiety, dan fatigue berlebih. Setelah melakukan senam irama, tubuh akan lebih sehat dan rileks sehingga dapat mempengaruhi kualitas tidur yang baik.
Itu tadi manfaat yang dapat kamu peroleh dari senam irama. Bolaneters, kalian dapat melakukan latihan senam irama dengan konsisten dan menjaga konsumsi makanan agar bisa mendapatkan lebih banyak manfaat untuk kesehatan kalian.
Ditulis oleh: Frederikus Nugrahadi (Mahasiswa Magang Universitas Brawijaya).
TAG TERKAIT
BERITA TERKAIT
-
7 Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit: Cepat, Mudah, dan Aman
Lain Lain 3 Mei 2024, 08:48
-
Urutan-Urutan Dalam Melakukan Senam Aerobik dan Manfaatnya
Lain Lain 2 Mei 2024, 13:44
-
Apa itu Senam Ritmik? Kenali Sejarah, Jenis, dan Gerakannya
Lain Lain 4 April 2024, 12:10
-
Sepak Takraw: Sejarah Asal, Ukuran Bola, dan Aturan Mainnya
Lain Lain 28 Maret 2024, 12:14
LATEST UPDATE
-
Donald Trump Bersikap: Tolak Timnas Israel Disanksi FIFA untuk Piala Dunia 2026
Piala Dunia 25 September 2025, 20:12
-
Manchester United Rela Lepas 4 Pemain Demi Datangkan Carlos Baleba dari Brighton
Liga Inggris 25 September 2025, 20:07
-
Cristiano Ronaldo Ikut Andil Selamatkan Karier Kiper Incaran Manchester United
Liga Eropa Lain 25 September 2025, 20:04
-
Wayne Rooney Ungkap Perubahan Besar di Ruang Ganti Manchester United
Liga Inggris 25 September 2025, 19:34
-
Presiden FIFA Beri Doa, Sebut Timnas Indonesia 'Sangat Dekat' dengan Piala Dunia 2026
Tim Nasional 25 September 2025, 18:56
-
PSSI Minta Tambahan Kuota Tiket, Targetkan 10 Ribu Suporter di Kandang Arab Saudi
Tim Nasional 25 September 2025, 18:49
-
Pendeknya Persiapan Timnas Indonesia untuk R4 Kualifikasi Piala Dunia 2026
Tim Nasional 25 September 2025, 18:42
-
Real Madrid Gigit Jari, William Saliba Segera Teken Kontrak Baru di Arsenal
Liga Inggris 25 September 2025, 18:29
-
Ketika Sepak Bola Kehilangan Sisi Kemanusiaan: Raheem Sterling dan Paksaan Latihan Terpisah
Liga Inggris 25 September 2025, 18:00
-
Rencana Liverpool Gantikan Salah Dengan Olise Terancam Gagal, Apa Penyebabnya?
Liga Inggris 25 September 2025, 17:53
LATEST EDITORIAL
-
Prestasi Langka: 10 Pemain yang Mampu Meraih Ballon dOr, Liga Champions, dan Piala Dunia
Editorial 25 September 2025, 17:18
-
Selain Hugo Ekitike, 5 Selebrasi Pemain yang Berujung Malapetaka, Termasuk Jari Putus!
Editorial 25 September 2025, 16:44
-
10 Pemain yang Dilepas MU di Musim Panas 2025, Ada yang Sudah Gacor di Klub Baru?
Editorial 25 September 2025, 16:10
-
5 Pemain MU Paling Cepat Cetak 100 Gol, Bruno Fernandes Bukan Salah Satunya
Editorial 24 September 2025, 17:24
-
Gagal Dapatkan Guehi, 3 Bek Gratis yang Bisa Didatangkan Liverpool Musim Depan
Editorial 24 September 2025, 16:47