8 Manfaat Senam Irama untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Editor Bolanet | 19 Maret 2024 08:35

Manfaat senam irama. (c) shutterstock

Bola.net - Manfaat senam irama yang perlu kalian ketahui akan dibahas dalam artikel ini. Yuk cari tahu apa saja manfaat melakukan olahraga senam irama yang bisa membuat tubuh kalian sehat dan bugar.

Senam irama pada dasarnya adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Setiap gerakan senam irama memerlukan kombinasi, ketangkasan, kelenturan, serta daya tahan tubuh.

Selain itu, senam irama memiliki gerakan tempo yang cepat dan lambat. Hal ini diketahui dapat melatih jantung untuk memompa darah ke seluruh tubuh secara stabil. Berikut 8 manfaat senam irama yang baik untuk kesehatan fisik dan mental:

Bolaneters, yuk scroll ke bawah agar kamu bisa tahu lebih lengkap manfaat senam irama.

Profil Rifda Irfanaluthfi, Pesenam Langganan Medali Emas SEA Games yang Wakili Indonesia di Olimpiade Paris 2024

Persani Bantu Persiapan Rifda Irfanaluthfi Agar Optimal di Olimpiade Paris 2024

1 dari 3 halaman

Manfaat Senam Irama

Senam irama. (c) shutterstock

1. Melatih Kekuatan Otot

Manfaat pertama dari senam irama adalah melatih kekuatan otot. Gerakan senam irama mempengaruhi kesehatan otot secara positif pada otot bagian perut, punggung, dan pinggul. Dengan begitu melakukan senam irama akan meningkatkan refleks dan kesehatan otot ekstensor untuk kinerja yang lebih baik.

2. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Melakukan senam irama dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang tanpa bantuan obat. Bila melakukan senam irama dengan latihan yang intensif maka kepadatan tulang akan bertambah secara bertahap. Kepadatan dan massa tulang yang kuat sangat dalam menjaga keseimbangan dan kelincahan tubuh dalam bergerak.

3. Menurunkan Berat Badan

Senam irama dapat membakar kalori dan membuat otot lebih kencang dan kuat. Melakukan senam irama dengan durasi 30 menit dapat menurunkan berat badan dalam jumlah yang besar. Semakin cepat tempo senam irama, maka banyak kalori yang dibakar oleh tubuh.

Manfaat dan Fungsi Senam Lantai

Gerakan Senam Irama yang Perlu Kamu Ketahui

2 dari 3 halaman

Manfaat Senam Irama Lainnya

Ilustrasi senam irama. (c) shutterstock

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Menurut RSJD Dr Amino Gondohutomo, salah satu komponen yang penting untuk menunjukkan kesehatan jantung adalah denyut nadi. Senam irama adalah salah satu cara agar bisa memperbaiki denyut nadi sehingga kesehatan jantung pun terjaga.

5. Mengurangi Stres

Manfaat psikologi yang di dapat pada senam irama yaitu membantu mengurangi stres. Senam irama yang dilakukan secara berkelompok dan dengan alunan musik yang mengiringi akan memberikan energi positif yang meningkatkan suasana hati.

6. Melatih Kemampuan Otak

Gerakan senam irama membutuhkan konsentrasi agar setiap gerakannya sesuai dengan musik yang mengiringi. Selain itu, gerakan dari senam irama melatih daya ingat untuk menghafalkan gerakan. Dengan begitu, kemampuan otak akan lebih terlatih saat melakukan senam irama.

Mantap! Indonesia Terpilih Menjadi Tuan Rumah Kejuaaran Dunia Senam 2025

Urutan-Urutan Dalam Melakukan Senam Aerobik dan Manfaatnya

3 dari 3 halaman

Manfaat Senam Irama Selanjutnya

7. Meningkatkan Rasa Percaya Diri

Perlu membutuhkan ketelatenan untuk menguasai senam irama. Ketika sudah menguasai senam irama, seseorang akan merasa puas sehingga berdampak pada kepercayaan dirinya. Di samping itu, senam irama ini biasanya dilakukan secara berkelompok sehingga secara tidak langsung juga akan meningkatkan rasa percaya diri lewat adanya interaksi.

8. Meningkatkan Kualitas Tidur

Manfaat senam irama berikutnya adalah meningkatkan kualitas tidur, khususnya untuk ibu hamil. Umumnya, ibu hamil akan merasakan kelelahan, anxiety, dan fatigue berlebih. Setelah melakukan senam irama, tubuh akan lebih sehat dan rileks sehingga dapat mempengaruhi kualitas tidur yang baik.

Itu tadi manfaat yang dapat kamu peroleh dari senam irama. Bolaneters, kalian dapat melakukan latihan senam irama dengan konsisten dan menjaga konsumsi makanan agar bisa mendapatkan lebih banyak manfaat untuk kesehatan kalian.

Ditulis oleh: Frederikus Nugrahadi (Mahasiswa Magang Universitas Brawijaya).