8 Manfaat Senam Irama untuk Kesehatan Fisik dan Mental
Editor Bolanet | 19 Maret 2024 08:35
Bola.net - Manfaat senam irama yang perlu kalian ketahui akan dibahas dalam artikel ini. Yuk cari tahu apa saja manfaat melakukan olahraga senam irama yang bisa membuat tubuh kalian sehat dan bugar.
Senam irama pada dasarnya adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Setiap gerakan senam irama memerlukan kombinasi, ketangkasan, kelenturan, serta daya tahan tubuh.
Selain itu, senam irama memiliki gerakan tempo yang cepat dan lambat. Hal ini diketahui dapat melatih jantung untuk memompa darah ke seluruh tubuh secara stabil. Berikut 8 manfaat senam irama yang baik untuk kesehatan fisik dan mental:
Bolaneters, yuk scroll ke bawah agar kamu bisa tahu lebih lengkap manfaat senam irama.
Manfaat Senam Irama
1. Melatih Kekuatan Otot
Manfaat pertama dari senam irama adalah melatih kekuatan otot. Gerakan senam irama mempengaruhi kesehatan otot secara positif pada otot bagian perut, punggung, dan pinggul. Dengan begitu melakukan senam irama akan meningkatkan refleks dan kesehatan otot ekstensor untuk kinerja yang lebih baik.
2. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Melakukan senam irama dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang tanpa bantuan obat. Bila melakukan senam irama dengan latihan yang intensif maka kepadatan tulang akan bertambah secara bertahap. Kepadatan dan massa tulang yang kuat sangat dalam menjaga keseimbangan dan kelincahan tubuh dalam bergerak.
3. Menurunkan Berat Badan
Senam irama dapat membakar kalori dan membuat otot lebih kencang dan kuat. Melakukan senam irama dengan durasi 30 menit dapat menurunkan berat badan dalam jumlah yang besar. Semakin cepat tempo senam irama, maka banyak kalori yang dibakar oleh tubuh.
Manfaat Senam Irama Lainnya
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Menurut RSJD Dr Amino Gondohutomo, salah satu komponen yang penting untuk menunjukkan kesehatan jantung adalah denyut nadi. Senam irama adalah salah satu cara agar bisa memperbaiki denyut nadi sehingga kesehatan jantung pun terjaga.
5. Mengurangi Stres
Manfaat psikologi yang di dapat pada senam irama yaitu membantu mengurangi stres. Senam irama yang dilakukan secara berkelompok dan dengan alunan musik yang mengiringi akan memberikan energi positif yang meningkatkan suasana hati.
6. Melatih Kemampuan Otak
Gerakan senam irama membutuhkan konsentrasi agar setiap gerakannya sesuai dengan musik yang mengiringi. Selain itu, gerakan dari senam irama melatih daya ingat untuk menghafalkan gerakan. Dengan begitu, kemampuan otak akan lebih terlatih saat melakukan senam irama.
Manfaat Senam Irama Selanjutnya
7. Meningkatkan Rasa Percaya Diri
Perlu membutuhkan ketelatenan untuk menguasai senam irama. Ketika sudah menguasai senam irama, seseorang akan merasa puas sehingga berdampak pada kepercayaan dirinya. Di samping itu, senam irama ini biasanya dilakukan secara berkelompok sehingga secara tidak langsung juga akan meningkatkan rasa percaya diri lewat adanya interaksi.
8. Meningkatkan Kualitas Tidur
Manfaat senam irama berikutnya adalah meningkatkan kualitas tidur, khususnya untuk ibu hamil. Umumnya, ibu hamil akan merasakan kelelahan, anxiety, dan fatigue berlebih. Setelah melakukan senam irama, tubuh akan lebih sehat dan rileks sehingga dapat mempengaruhi kualitas tidur yang baik.
Itu tadi manfaat yang dapat kamu peroleh dari senam irama. Bolaneters, kalian dapat melakukan latihan senam irama dengan konsisten dan menjaga konsumsi makanan agar bisa mendapatkan lebih banyak manfaat untuk kesehatan kalian.
Ditulis oleh: Frederikus Nugrahadi (Mahasiswa Magang Universitas Brawijaya).
TAG TERKAIT
BERITA TERKAIT
-
7 Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit: Cepat, Mudah, dan Aman
Lain Lain 3 Mei 2024, 08:48
-
Urutan-Urutan Dalam Melakukan Senam Aerobik dan Manfaatnya
Lain Lain 2 Mei 2024, 13:44
-
Apa itu Senam Ritmik? Kenali Sejarah, Jenis, dan Gerakannya
Lain Lain 4 April 2024, 12:10
-
Sepak Takraw: Sejarah Asal, Ukuran Bola, dan Aturan Mainnya
Lain Lain 28 Maret 2024, 12:14
LATEST UPDATE
-
Live Streaming Girona vs Barcelona - Link Nonton La Liga/Liga Spanyol di Vidio
Liga Spanyol 16 Februari 2026, 20:00
-
5 Sirkuit yang Jadi Penjamu Formula 1 dan MotoGP 2026, Penuhi Syarat FIA dan FIM Sekaligus
Otomotif 16 Februari 2026, 19:12
-
Prediksi Susunan Pemain Barcelona Lawan Girona: Misi Bangkit di La Liga
Liga Spanyol 16 Februari 2026, 18:41
-
Hasil Persita vs PSBS: Comeback, Pendekar Cisadane Bangkit di BRI Super League
Bola Indonesia 16 Februari 2026, 17:33
-
Kembalinya Trent Alexander-Arnold Membebaskan Federico Valverde
Liga Champions 16 Februari 2026, 16:50
-
Kilasan Kualitas Sejati Trent Alexander-Arnold
Liga Spanyol 16 Februari 2026, 16:42
-
3 Pembalap MotoGP 2026 Berpotensi Masuk Daftar Juara Dunia Termuda di Kelas Para Raja
Otomotif 16 Februari 2026, 16:34
-
Jose Mourinho: Real Madrid Sedang Terluka, dan Raja yang Terluka itu Berbahaya
Liga Champions 16 Februari 2026, 16:33
-
Vinicius Junior, Kylian Mbappe, dan Sebuah Pilihan yang Rumit di Real Madrid
Liga Spanyol 16 Februari 2026, 15:59
-
Alonso Gagal Membangun Kepercayaan Pemain, Arbeloa Kembalikan Harmoni Ruang Ganti
Liga Spanyol 16 Februari 2026, 15:50
LATEST EDITORIAL
-
9 Pemain yang Tinggalkan Manchester United Musim Panas Lalu dan Nasib Mereka Sekarang
Editorial 12 Februari 2026, 22:39
-
10 Atlet dengan Bayaran Tertinggi di 2026: Ronaldo Kalahkan LeBron James dan Messi
Editorial 12 Februari 2026, 21:52
-
Jika Berpisah dengan Liverpool, Ini 5 Klub Potensial untuk Arne Slot
Editorial 11 Februari 2026, 23:48
-
5 Pelatih yang Bisa Gantikan Thomas Frank di Tottenham, Ada Xabi Alonso dan Xavi
Editorial 11 Februari 2026, 19:03
-
3 Calon Pengganti Dani Carvajal di Real Madrid, Termasuk Pemain Man Utd
Editorial 10 Februari 2026, 21:00