Jadi Minuman Favorit untuk Buka Puasa, Inilah Ragam Manfaat Teh

Anindhya Danartikanya | 21 April 2020 16:10

Teh (c) Pixabay/dungthuyvunguyen

Bola.net - Teh merupakan satu di antara jenis minuman yang sangat akrab dalam kehidupan masyarakat di Indonesia. Di Indonesia, teh yang populer dinikmati adalah jenis teh hitam dan teh hijau.

Memiliki rasa dan aroma yang khas, teh menyimpan berbagai manfaat teh untuk tubuh. Tanaman teh yang memiliki nama latin Camellia sinensisi ini telah dipercaya dan dikonsumsi sebagai minuman kesehatan sejak puluhan tahun silam.

Dilansir dari Dokter Sehat, teh memiliki kandungan utama polifenol (katekin), kafein, asam amino, dan juga asam lemak omega-3 dan omega-6. Teh juga memiliki kandungan folat dan beberapa mineral seperti magnesium, fosfor, kalium, mangan, dan fluoride.

Teh merupakan minuman kedua yang paling banyak dikonsumsi di dunia setelah air putih. Teh tanpa pemanis kaya akan sifat antioksidan dapat mencegah penyakit kronis dan membantu memperbaiki sel-sel tubuh.

Di masa bulan Ramadan yang sebentar lagi kita masuki, teh menjadi satu di antara minuman favorit untuk berbuka puasa. Berikut rangkuman dari berbagai sumber, beberapa manfaat minum teh.

Alasan John Herdman Pilih Bek sebagai Eksekutor Penalti Timnas Indonesia

Taktik Jitu John Herdman Bawa Timnas Indonesia Bangkit di Final FIFA ASEAN Cup 2026

1 dari 6 halaman

Meningkatkan Konsentrasi

Teh memiliki kandungan kafein yang mampu merangsang sistem saraf pusat dan melancarkan peredaran darah ke otak. Mengonsumsi teh dapat meningkatkan konsentrasi. Kandungan kafein teh lebih rendah daripada kopi dan membuatnya lebih ideal untuk dikonsumsi.

John Herdman Persembahkan Trofi Perdana untuk Timnas Indonesia Setelah 9 Bulan Bekerja

Elkan Baggott Bangga Jadi Bagian Timnas Indonesia yang Juara FIFA ASEAN Cup 2026

2 dari 6 halaman

Menjaga Kesehatan Gigi dan Tulang

Peneliti dari Tohoku University Graduate School of Medicine (Jepang) menyatakan manfaat minum teh adalah untuk mencegah gigi berlubang.

Bakteri Streptococcus adalah bakteri berbahaya utama di mulut dan merupakan kontributor utama untuk gigi berlubang dan kerusakan gigi. Konsumsi teh dikaitkan dengan peningkatan kesehatan gigi dan risiko karies yang lebih rendah.

Minum teh juga menjaga kesehatan tulang. Teh dipercaya mencegah tulang keropos atau osteoporosis dengan cara meningkatkan kepadatan dan kekuatan mineral tulang. Hal ini berlaku hanya untuk teh yang tidak mengandung gula atau pemanis tambahan.

John Herdman Berbagi Kebahagiaan usai Timnas Indonesia Juara FIFA ASEAN Cup 2026

Perayaan Juara Timnas Indonesia Berlanjut di Ruang Pers, Pistol Air Bikin Konferensi Pers Meriah

3 dari 6 halaman

Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Manfaat minum teh selanjutnya adalah meningkatkan metabolisme tubuh. Kandungan kafein yang ada di dalamnya mampu meningkatkan ketajaman mental dan pembakaran lemak hingga 100 kalori per hari.

Secangkir teh hijau mengandung sekitar 40 miligram kafein. Dalam satu hari batas asupan kafein manusia tidak lebih dari 300 hingga 400 miligram.

John Herdman Sebut Gelar FIFA ASEAN Cup 2026 sebagai Pencapaian Terbesar dalam Kariernya

Timnas Indonesia Juara FIFA ASEAN Cup 2026, Emil Audero: Kami Membuat Sejarah

4 dari 6 halaman

Baik untuk Jantung

Minum teh dapat membuat pembuluh darah lebih fleksibel dan bersih sehingga mengurangi tekanan pada jantung karena memiliki sifat antiinfamasi.

Teh juga mengandung flavonoid yang bermanfaat bagi kesehatan jantung. Menurut penelitian US National Library of Medicine National Institute of Health menyatakan bahwa minum jenis teh hitam sebanyak tiga cangkir sehari untuk menurunkan risiko Penyakit Jantung Koroner (PJK).

5 dari 6 halaman

Menurunkan Kolesterol Jahat (LDL)

Manfaat minum teh lainnya adalah mampu menurunkan kolesterol jahat. Rutin mengonsumsi jenis teh hitam dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh hingga 11%. Teh ini dikonsumsi sebagai obat penurun kolesterol alami. Manfaat ini didapat dari mengonsumsi teh tanpa gula.

Sebaiknya menenggak teh dengan suhu yang hangat agar terhindar dari sakit tenggorokan ketika berbuka, dan hindari minum langsung teh saat berbuka puasa dalam keadaan perut kosong.

Walau teh memiliki beragam manfaat yang baik, tidak menutup kemungkinan bahwa teh juga bisa menjadi bumerang untuk tubuh. Perlu ditekankan, mengonsumsi teh berlebih akan berisiko memicu timbulnya berbagai penyakit, terutama jika sudah diberi gula.

Disadur dari: Bolacom/Penulis: Alfi Yuda/Editor: Aning Jati/Dipublikasi: 21 April 2020

6 dari 6 halaman