Manfaat dan Fungsi Senam Lantai

1. Menurunkan Berat Badan

Manfaat dan fungsi pertama yang kamu dapat dari latihan senam lantai adalah mampu membakar lemak dan menurunkan berat badan. Latihan kekuatan pada senam lantai sama efektifnya untuk membakar kalori di dalam tubuh sehingga memicu penurunan berat badan secara perlahan.

Selain itu, berbagai latihan dasar di lantai seperti crunch dan bridge dianggap mampu memaksimalkan fungsi sistem pencernaan. Ditambah lagi gerakan seperti ini bisa mencegah terjadinya akumulasi gas perut. Bila rutin melakukan senam lantai maka kamu akan mendapatkan badan yang ideal.

2. Meningkatkan Fleksibilitas

Perlu kamu ketahui bahwa tujuan utama senam lantai yaitu untuk meningkatkan kekuatan serta kelenturan fisik. Dengan kata lain, manfaat senam lantai bagi tubuh salah satunya adalah melatih fleksibilitas badan.

Gerakan peregangan statis pada senam lantai, bisa meningkatkan jangkauan di berbagai bagian tubuh. Sehingga kamu tidak mudah cedera saat melakukan berbagai aktivitas.

3. Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi Tubuh

Melakukan gerakan senam irama dengan baik dan benar dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh, terutama dalam melatih keseimbangan dan koordinasi.

Senam irama melibatkan berbagai gerakan yang menggabungkan koordinasi antar anggota tubuh dan melatih keseimbangan. Hal ini dapat membantu meningkatkan kemampuan tubuh dalam mengontrol setiap anggota tubuh dengan lebih baik.

4. Menjaga Kebugaran dan Daya Tahan Tubuh

Senam lantai merupakan salah satu pilihan olahraga yang dapat membantu menjaga kebugaran dan daya tahan tubuh. Gerakan-gerakan senam lantai yang melatih kekuatan dan keseimbangan tubuh dapat meningkatkan sistem perlindungan tubuh, sehingga membuat tubuh lebih tahan terhadap penyakit.

Namun, perlu diingat bahwa untuk mendapatkan manfaat maksimal, latihan senam lantai harus diimbangi dengan pola hidup yang sehat. Hal ini termasuk konsumsi makanan bergizi, istirahat yang cukup, dan pengelolaan stres yang baik.

5. Meningkatkan Konsentrasi

Senam lantai tak hanya bermanfaat untuk melatih fisik, tetapi juga meningkatkan konsentrasi. Gerakan-gerakan senam lantai seperti melompat, mengguling, dan sikap lilin menuntut fokus dan konsentrasi tinggi untuk dilakukan dengan benar dan aman.

Melakukan senam lantai secara teratur dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan fungsi kognitif otak. Hal ini karena senam lantai melatih fokus dan koordinasi tubuh, serta menstimulasi otak untuk memproses informasi dengan cepat dan akurat.

6. Meningkatkan Percaya Diri dan Keberanian

Senam lantai merupakan pilihan olahraga yang tepat bagi semua orang, baik wanita maupun laki-laki. Latihan senam lantai yang teratur tidak hanya memberikan manfaat fisik seperti merangsang pertumbuhan tubuh, tetapi juga mental.

Olahraga ini dapat membantu menumbuhkan rasa keberanian dan kepercayaan diri pada individu. Melalui latihan senam lantai, seseorang akan dihadapkan pada berbagai tantangan dan rintangan yang harus diatasi. Hal ini dapat membantu membangun rasa tanggung jawab terhadap kesehatan diri sendiri.

Nah, kamu sudah mengetahui berbagai manfaat dan fungsi dari senam lantai bagi kesehatan tubuh. Semangat berlatih ya Bolaneters.

Ditulis oleh: Frederikus Nugrahadi (Mahasiswa Magang Universitas Brawijaya).