Sikap Badan pada Renang Gaya Bebas dan Cara Melakukannya

Posisi Tubuh

Ilustrasi renang gaya bebas. (c) shutterstock

• Posisi Tubuh: Tubuh terentang lurus dari kepala hingga kaki, dengan bahu sejajar permukaan air.
• Kepala: Posisi kepala sedikit mendongak ke atas, dengan wajah menghadap ke arah depan. Mata melihat ke arah bawah depan untuk menjaga keseimbangan.
• Kaki: Kaki terentang lurus ke belakang, dengan lutut sedikit ditekuk. Telapak kaki rileks dan menghadap ke arah bawah.
• Tangan: Tangan bergerak bergantian ke depan dengan gerakan siklik. Siku sedikit ditekuk dan telapak tangan terbuka.

Artinya posisi tubuh pada yang sempurna saat renang gaya bebas harus rata-rata air (streamline) mulai kaki hingga kepala.

Gerakan Tangan

Sikap badan yang berikutnya adalah pergerakan tangan. Saat ingin mengambil napas, miringkan tubuh sesuai dengan posisi tangan yang mengayun. Apabila tangan kanan mengayun, maka tubuh harus dimiringkan ke arah kanan, begitupun sebaliknya.

Cara melakukan pergerakan tangan pada renang gaya bebas:

• Kedua lengan lurus berada di bawah air.
• Kemudian lengan bawah dan telapak tangan sejajar, dorong telapak tangan ke belakang dengan posisi siku sejajar dengan permukaan air.
• Memiringkan telapak tangan ke arah luar dan angkat ke atas.
• Terakhir, saat telapak tangan sampai kembali di permukaan air, pastikan telapak tangan kembali sejajar dan lurus dengan permukaan air.

Gerakan Kaki

Gerakan kaki pada gaya bebas dilakukan dengan cara menendang atau mengibaskan kedua telapak kaki. Gerakan kaki yang benar dapat membantu kamu untuk mempercepat tempo pergerakan dan menjaga kaki tetap tegak

Cara melakukan gerakan kaki:

• Latihan gerakan kaki dapat dilakukan secara bersama-sama pada waktu latihan meluncur.
• Berdiri menghadap dinding kolam, kedua tangan berpegangan pada dinding kolam.
• Kedua kaki diluruskan ke belakang dengan posisi badan telungkup.
• Kaki digerakkan ke atas dan ke bawah secara bergantian dalam keadaan lemas (rileks).
• Gerakan kaki dimulai dari pangkal paha.

Nah, itu tadi ulasan informasi tentang sikap badan saat gaya renang yang perlu kamu perhatikan. Semoga bermanfaat ya Bolaneters.

Ditulis oleh: Frederikus Nugrahadi (Mahasiswa Magang Universitas Brawijaya).