Tak Cuma Manis, Pahami Banyak Manfaat Sehat Buah Kelengkeng

Anindhya Danartikanya | 15 Mei 2020 15:55

Kelengkeng (c) iStockPhoto

Bola.net - Kelengkeng adalah buah yang tumbuh subur di daerah beriklim tropis. Buah kecil dengan rasa manis ini dipercaya dapat memperkuat daya tahan tubuh hingga meredakan peradangan. Kelengkeng sering disebut sebagai saudara buah leci karena bentuk, rasa, dan ukuran sangat mirip dengan buah leci.

Kelengkeng merupakan buah yang rendah kalori dan karbohidrat, bahkan tidak mengandung lemak. Ia mengandung banyak kandungan nutrisi yang dibutuhkan tubuh seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, kalsium, zat besi, fosfor, kalium, seng, magnesium, potassium dan juga asam tanik.

Kelengkeng juga menyediakan hampir 40% dari konsumsi harian vitamin C yang direkomendasikan. Selain itu, manfaat kelengkeng berasal dari kandungan fruktosa yang merupakan senyawa, yang mampu membantu kadar gula dalam darah.

Walau memiliki segudang manfaat, perlu diingat bahwa penting untuk tetap menjaga jumlah konsumsinya. Lantas apa saja manfaat kelengkeng yang bisa Anda dapat? Berikut rangkuman dari berbagai sumber, manfaat kelengkeng yang penting untuk kesehatan.

Persib Runner-up Piala Presiden 2026, Igor Tolic Tetap Temukan Banyak Sisi Positif

Piala Presiden 2026 Pecahkan Rekor Rating TV, Harsiwi Achmad Beberkan Kuncinya

1 dari 6 halaman

Menjaga Berat Badan

Jika Anda memiliki berat badan berlebih dan ingin mencapai berat badan ideal, satu di antara cara yang dapat dilakukan adalah dengan mengurangi makanan yang mengandung tinggi kalori. Kelengkeng bisa Anda jadikan sebagai bagian dari menu diet.

Kelengkeng tidak mengandung banyak kalori. Dalam 100 gram kelengkeng hanya terdapat sekitar 200 kalori. Kelengkeng juga memiliki kandungan serat yang tinggi. Mengonsumsi buah ini mampu membuat tubuh merasa kenyang lebih lama dan dapat menjaga berat badan.

Usai Juara Piala Presiden 2026, Persebaya Imbau Bonek Hindari Konvoi Penyambutan

Piala Presiden Bertransformasi, Mulai 2027 Jadi Agenda Timnas Indonesia di FIFA Matchday

2 dari 6 halaman

Menjaga Kesehatan Jantung

Mengonsumsi kelengkeng dipercaya mampu menjaga kesehatan jantung dan menyehatkan pembuluh darah. Kelengkeng memiliki kandungan vitamin C yang tinggi sehingga Anda dapat terhindar dari penyakit jantung akibat rusaknya dinding pembuluh darah.

Kandungan vitamin C pada kelengkeng berfungsi memperbaiki dinding pembuluh darah dan menurunkan risiko serangan jantung.

Jelang Duel Penentuan Piala AFF 2026, Erick Thohir Serukan Dukungan untuk Timnas Indonesia

Lawan Singapura, John Herdman Tak Ingin Timnas Indonesia Ubah Gaya Bermain

3 dari 6 halaman

Memperkuat Tulang

Manfaat selanjutnya dari kelengkeng adalah mampu meningkatkan kekuatan tulang. Mengonsumsi kelengkeng mampu memenuhi asupan akan kebutuhan tembaga harian. Kekurangan tembaga di dalam tubuh secara signifikan akan lebih memungkinkan risiko terkena osteoporosis.

Itulah mengapa, mengonsumsi kelengkeng mampu memenuhi kebutuhan tembaga hampir 90% dari angka kecukupan gizi per hari. Buah ini juga mengandung zat fosfor yang berperan penting untuk kesehatan tulang.

Lini Tengah Timnas Indonesia Jadi Perhatian, Thom Haye dan Marc Klok Disebut Tak Ideal Tampil Bersama

Jelang Lawan Singapura, Marc Klok Bocorkan Kondisi Internal Timnas Indonesia

4 dari 6 halaman

Sebagai Antidepresan

Kelengkeng memiliki sifat antidepresan yang dapat bisa mencegah kecemasan hingga insomnia. Jika Anda memiliki rutinitas padat, tubuh akan menjadi rentan dan memicu terkena penyakit dan stress.

Mengonsumsi kelengkeng mampu memberikan efek ketenangan saraf dan mencegah terjadinya rasa lelah yang berlebihan. Selain itu, senyawa polifenol dapat menghilangkan radikal bebas penyebab stres dan mengobati penyakit kelainan tidur.

5 dari 6 halaman

Mencegah Penuaan Dini

Dengan bertambahnya usia, Anda tidak akan bisa menolak penuaan. Namun, Anda dapat mencegah penuaan terjadi lebih cepat dengan mengonsumsi kelengkeng.

Memiliki sifat antiaging, kelengkeng mampu meminimalkan pengelupasan dan retak pada kulit, serta memperbaiki warna kulit.

Vitamin C dengan jumlah tinggi yang terdapat dalam kelengkeng memiliki peran penting untuk sintesis kolagen yang dapat menjaga kulit tetap kencang dan sehat.

Disadur dari: Bolacom (Alfi Yuda, Aning Jati) | Dipublikasi: 12 Mei 2020

6 dari 6 halaman