Tak Cuma Manis, Pahami Banyak Manfaat Sehat Buah Kelengkeng

Anindhya Danartikanya | 15 Mei 2020 15:55

Kelengkeng (c) iStockPhoto

Bola.net - Kelengkeng adalah buah yang tumbuh subur di daerah beriklim tropis. Buah kecil dengan rasa manis ini dipercaya dapat memperkuat daya tahan tubuh hingga meredakan peradangan. Kelengkeng sering disebut sebagai saudara buah leci karena bentuk, rasa, dan ukuran sangat mirip dengan buah leci.

Kelengkeng merupakan buah yang rendah kalori dan karbohidrat, bahkan tidak mengandung lemak. Ia mengandung banyak kandungan nutrisi yang dibutuhkan tubuh seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, kalsium, zat besi, fosfor, kalium, seng, magnesium, potassium dan juga asam tanik.

Kelengkeng juga menyediakan hampir 40% dari konsumsi harian vitamin C yang direkomendasikan. Selain itu, manfaat kelengkeng berasal dari kandungan fruktosa yang merupakan senyawa, yang mampu membantu kadar gula dalam darah.

Walau memiliki segudang manfaat, perlu diingat bahwa penting untuk tetap menjaga jumlah konsumsinya. Lantas apa saja manfaat kelengkeng yang bisa Anda dapat? Berikut rangkuman dari berbagai sumber, manfaat kelengkeng yang penting untuk kesehatan.

Opening Ceremony Asian Games 2026: Jadwal Live Streaming di Vidio

Hasil BRI Super League: Bali United dan Borneo FC Raih Kemenangan

1 dari 6 halaman

Menjaga Berat Badan

Jika Anda memiliki berat badan berlebih dan ingin mencapai berat badan ideal, satu di antara cara yang dapat dilakukan adalah dengan mengurangi makanan yang mengandung tinggi kalori. Kelengkeng bisa Anda jadikan sebagai bagian dari menu diet.

Kelengkeng tidak mengandung banyak kalori. Dalam 100 gram kelengkeng hanya terdapat sekitar 200 kalori. Kelengkeng juga memiliki kandungan serat yang tinggi. Mengonsumsi buah ini mampu membuat tubuh merasa kenyang lebih lama dan dapat menjaga berat badan.

Timnas Indonesia U-20 Diminta Optimistis dan Waspadai Serangan Balik Laos

Prediksi Starting XI Timnas Indonesia U-20 vs Laos: Akan Ada Sejumlah Perubahan

2 dari 6 halaman

Menjaga Kesehatan Jantung

Mengonsumsi kelengkeng dipercaya mampu menjaga kesehatan jantung dan menyehatkan pembuluh darah. Kelengkeng memiliki kandungan vitamin C yang tinggi sehingga Anda dapat terhindar dari penyakit jantung akibat rusaknya dinding pembuluh darah.

Kandungan vitamin C pada kelengkeng berfungsi memperbaiki dinding pembuluh darah dan menurunkan risiko serangan jantung.

Formula Timnas Indonesia U-20 untuk Taklukkan Laos: Main Sabar, Efektif dan Agresif Saat Transisi

Jadwal Siaran Langsung Timnas Indonesia U-20 vs Laos Hari Ini

3 dari 6 halaman

Memperkuat Tulang

Manfaat selanjutnya dari kelengkeng adalah mampu meningkatkan kekuatan tulang. Mengonsumsi kelengkeng mampu memenuhi asupan akan kebutuhan tembaga harian. Kekurangan tembaga di dalam tubuh secara signifikan akan lebih memungkinkan risiko terkena osteoporosis.

Itulah mengapa, mengonsumsi kelengkeng mampu memenuhi kebutuhan tembaga hampir 90% dari angka kecukupan gizi per hari. Buah ini juga mengandung zat fosfor yang berperan penting untuk kesehatan tulang.

Catat! Ini Jadwal Lengkap Timnas Indonesia U-20 di Kualifikasi Piala Asia U-20 2027

Timnas Indonesia Lawan Malaysia 28 September di FIFA ASEAN Cup 2026

4 dari 6 halaman

Sebagai Antidepresan

Kelengkeng memiliki sifat antidepresan yang dapat bisa mencegah kecemasan hingga insomnia. Jika Anda memiliki rutinitas padat, tubuh akan menjadi rentan dan memicu terkena penyakit dan stress.

Mengonsumsi kelengkeng mampu memberikan efek ketenangan saraf dan mencegah terjadinya rasa lelah yang berlebihan. Selain itu, senyawa polifenol dapat menghilangkan radikal bebas penyebab stres dan mengobati penyakit kelainan tidur.

5 dari 6 halaman

Mencegah Penuaan Dini

Dengan bertambahnya usia, Anda tidak akan bisa menolak penuaan. Namun, Anda dapat mencegah penuaan terjadi lebih cepat dengan mengonsumsi kelengkeng.

Memiliki sifat antiaging, kelengkeng mampu meminimalkan pengelupasan dan retak pada kulit, serta memperbaiki warna kulit.

Vitamin C dengan jumlah tinggi yang terdapat dalam kelengkeng memiliki peran penting untuk sintesis kolagen yang dapat menjaga kulit tetap kencang dan sehat.

Disadur dari: Bolacom (Alfi Yuda, Aning Jati) | Dipublikasi: 12 Mei 2020

6 dari 6 halaman