Teknik Gerakan Handspring dalam Senam Lantai dan Manfaatnya

Cara Melakukan Handspring

Berikut cara melakukan handspring yang perlu kamu ketahui:

1. Handspring diawali dengan posisi berdiri.
2. Ambillah ancang-ancang atau awalan sekitar tiga atau lima langkah untuk membangun momentum.
3. Arahkanlah kedua lengan dan tubuh bagian atas menuju lantai.
4. Tapakkan kedua tangan di lantai sembari mengarahkan kaki ke atas sehingga menyerupai sikap handstand.
5. Doronglah bagian bawah tubuh mulai dari pinggang dan kaki melewati kepala.
6. Kemudian, lakukanlah tolakan dengan kedua telapak tangan.
7. Posisi mendarat dengan kedua kaki menyentuh permukaan lantai terlebih dahulu dan ujung tangan berada di udara.
8. Sikap akhir setelah melakukan handspring adalah berdiri tegak.

Manfaat Melakukan Handspring

• Meningkatkan Kekuatan Tubuh: Handspring melatih otot inti, lengan, dan kaki, membakar kalori, dan meningkatkan kekuatan otot secara keseluruhan.
• Meningkatkan Koordinasi dan Keseimbangan: Gerakan handspring membutuhkan koordinasi dan keseimbangan yang baik, dan latihan rutin dapat meningkatkan kedua aspek ini.
• Meningkatkan Fleksibilitas: Handspring melatih fleksibilitas otot, terutama di punggung dan pinggul.
• Meningkatkan Kesehatan Jantung: Gerakan cepat dan intensif handspring meningkatkan detak jantung dan memperkuat otot jantung.
• Meningkatkan Kesehatan Tulang: Handspring menggunakan berat badan sebagai resistensi, membantu meningkatkan kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.

Itu tadi informasi tentang teknik melakukan gerakan handspring dan manfaatnya bagi kesehatan tubuh.

Ditulis oleh: Frederikus Nugrahadi (Mahasiswa Magang Universitas Brawijaya).