Apa Pengertian Gerakan Guling Lenting dan Bagaimana Cara Melakukannya?

Pengertian Guling Lenting

Gerak guling lenting adalah bentuk gerak dalam senam lantai di mana seseorang melakukan gerak jungkir balik dengan bertumpu pada kedua tangan. Arah dari gerak guling lenting umumnya menuju ke depan atau belakang dari posisi tubuh seorang pesenam di atas lantai.

Namun, untuk dapat melakukan lenting dengan baik, kamu harus menguasai gerakan handspring dan radslag. Latihan gerakan handstand dengan posisi tubuh sempurna bisa membantu seorang pesenam menguasai gerak lenting tangan. Sedangkan gerakan radslag akan membantu pesenam menemukan keseimbangan agar tubuh tetap bisa berdiri setelah melakukan lompatan/putaran.

Jika kamu ingin mencoba gerakan akrobatik yang menantang, gerakan lenting tangan mungkin menjadi pilihan yang tepat untuk dicoba. Gerakan lenting memadukan gerakan antara handspring dan radslag sehingga memerlukan kekuatan, koordinasi, dan keberanian untuk dapat melakukannya dengan sukses.

Meskipun terdengar menakutkan, dengan latihan dan teknik yang tepat, gerakan lenting tangan dapat menjadi salah satu trik akrobatik yang mengesankan. Simak berikut penjelasannya.

Tahapan Handspring

Tahapan handspring merupakan gerakan di mana posisi kedua tangan berada di lantai dan menumpu badan disertai tolakan kedua kaki dari arah belakang ke arah depan. Gerakan ini biasanya membutuhkan iki keterampilan yang cukup tinggi dan memerlukan kekuatan dan keseimbangan yang baik.

Cara melakukan tahapan handspring:

1. Pertama melakukan awalan berlari, setelah langkah terakhir diteruskan jengkeng dan lengan lurus ke atas.
2. Rebahkan badan ke depan, lengan, badan, dan tungkai tetap membentuk garis lurus, kaki depan menumpu, kaki belakang ke atas, kedua tangan menumpu selebar bahu.
3. Lakukan tolakan pada kedua tangan, dengan kaki tumpu diayun ke atas, badan melayang, kedua kaki rapat.
4. Mendarat pada kedua kaki, lengan ke atas, telapak menghadap ke dalam.

Tahapan Radslag

Tahapan radslag atau gerakan meroda adalah suatu gerakan ke samping, bertumpu atas kedua tangan dengan kaki terbuka lebar. Meroda dapat dilakukan dengan gerakan ke kiri dan ke kanan. P

Pada tahapan radslag memerlukan koordinasi gerakan yang tinggi. Tanpa adanya koordinasi yang baik, gerakan ini sukar untuk dilakukan. Umumnya, tahapan ini dipelajari oleh pemula dalam senam dan akrobatik, karena gerakan ini memerlukan kekuatan, keseimbangan, dan koordinasi yang cukup baik.

Cara melakukan tahapan radslag: :

1. Mulai dengan posisi berdiri tegak dan fokus pada titik di depan Anda.
2. Pindahkan berat badan Anda ke satu kaki dan letakkan tangan yang berada di sisi kaki yang lainnya, di atas lantai sejajar dengan bahu.
3. Luncurkan tangan dengan melemparkan tubuh ke samping dan lewati tangan pertama, sehingga tubuh terbalik.
4. Angkat kaki yang berada di sisi tangan yang digunakan.
5. Ketika kaki dan tangan yang kedua menyentuh lantai, dorong tubuh dengan kaki dan tangan Anda untuk kembali ke posisi berdiri tegak.
6. Lakukan gerakan yang sama ke arah yang berlawanan.

Manfaat Gerakan Guling Lenting

Berikut manfaat yang kamu dapat ketika melakukan gerakan guling lenting untuk kesehatan tubuh:

• Melatih serta menjaga keseimbangan tubuh
• Melatih kelenturan tubuh.
• Melatih kekuatan otot perut dan tangan
• Melatih konsentrasi
• Meningkatkan fleksibilitas
• Meningkatkan koordinasi tubuh
• Meningkatkan pemahaman mengenai kesehatan fisik
• Menurunkan risiko osteoporosis
• Membakar lemak.

Itulah pengertingan dan cara melakukan guling lenting dan manfaatnya untuk kesehatan tubuh. Dalam melakukannya dengan baik, perhatikan setiap gerakan dengan baik ya Bolaneters.

Ditulis oleh: Frederikus Nugrahadi (Mahasiswa Magang Universitas Brawijaya).