Jenis-Jenis Bahan Makanan yang Bisa Bantu Cegah Penuaan Dini

Anindhya Danartikanya | 8 Mei 2020 16:05

Buah alpukat (c) Pixabay/Juraj Varga

Bola.net - Proses penuaan pada seseorang adalah sesuatu yang normal dan terjadi dengan alami. Namun, tak sedikit dari kita yang ingin selalu terlihat awet muda dan menjauhi penuaan dini. Salah satu tanda penuaan adalah kulit yang mengalami keriput dan kehilangan elastisitasnya.

Banyak faktor penuaan dini, termasuk paparan radikal bebas dari polusi udara, yang membawa banyak zat kimia berbahaya. Selain itu, gaya hidup juga cukup memengaruhi terjadinya penuaan dini. Terlalu banyak mengonsumsi makanan tidak sehat dan tidak memiliki waktu tidur yang cukup juga merupakan faktor penyebab penuaan dini.

Untuk menghindari penuaan dini, kita harus memiliki gaya hidup yang sehat, seperti rajin melakukan aktivitas fisik agar kulit tetap terjaga kesehatannya dan mengonsumsi makanan bernutrisi. Banyak yang mencoba berbagai obat agar terhindar dari penuaan dini. Namun, penggunaan obat-obatan biasanya memiliki efek samping karena mengandung bahan kimia.

Di sisi lain, ada cara alami yang bisa memperlambat penuaan dini, semisal dengan rutin mengonsumsi jenis makanan tertentu, seperti buah semangka dan anggur. Berikut enam jenis makanan yang bisa Anda konsumsi secara rutin untuk mencegah penuaan dini.

Prediksi Starting XI Timnas Indonesia U-20 vs Laos: Akan Ada Sejumlah Perubahan

Formula Timnas Indonesia U-20 untuk Taklukkan Laos: Main Sabar, Efektif dan Agresif Saat Transisi

1 dari 7 halaman

Semangka

Semangka adalah satu di antara buah yang memiliki banyak kandungan air dan serat. Selain itu buah berwarna merah ini memiliki kandungan vitamin A, C, D, dan E yang cukup tinggi.

Kandungan air dan vitamin dalam semangka yang cukup tinggi dapat membantu mencegah penuaan dini dengan mengurangi gejalanya, seperti kulit keriput.

Anda dapat mengonsumsi buah semangka secara langsung, mencampurkannya ke dalam salad, atau membuatnya sebagai jus yang segar dan lezat.

Jadwal Siaran Langsung Timnas Indonesia U-20 vs Laos Hari Ini

Catat! Ini Jadwal Lengkap Timnas Indonesia U-20 di Kualifikasi Piala Asia U-20 2027

2 dari 7 halaman

Kubis

Sayuran kubis mengandung nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh, beberapa di antaranya adalah vitamin C, vitam E, vitamin K, folat potasium, kalsium, dan beta karoten.

Berbagai jenis nutrisi yang terkandung di dalam kubis tersebut dapat bermanfaat untuk mencegah penuaan dini, karena nutrisi tersebut membantu menjaga kesehatan kulit.

Mengonsumsi kubis secara langsung atau dicampurkan ke dalam berbagai jenis makanan akan membuat kulit lebih sehat dan terhindar dari berbagai masalah kulit.

Timnas Indonesia Lawan Malaysia 28 September di FIFA ASEAN Cup 2026

TC di Thailand Jadi Penutup Persiapan Timnas Indonesia U-20 Jelang Kualifikasi Piala Asia 2027

3 dari 7 halaman

Delima Merah

Buah delima sering diambil ekstraknya sebagai bahan dalam obat perawatan kecantikan karena buah ini dipercaya dapat menyehatkan kulit dan mencegah penuaan dini.

Buah delima mengandung polifenol dan vitamin C yang bersifat antioksidan dan dapat menangkal radikal bebas. Kulit yang terpapar radikal bebas akan dengan mudah mengalami masalah, seperti keriput dan hilangnya kelenturan.

Mengonsumsi buah delima secara rutin dapat mengurangi risiko atau mencegah penuaan dini karena menangkal paparan radikal bebas pada permukaan kulit.

FIFA ASEAN Cup 2026 Jadi Kesempatan Timnas Indonesia Kumpulkan Pemain Terbaik

Timnas Indonesia Bisa Turunkan Skuad Terbaiknya di FIFA ASEAN Cup 2026

4 dari 7 halaman

Wortel

Wortel merupakan sayuran yang biasanya digunakan untuk menjaga kesehatan mata dan menghindarkan mata dari berbagai gangguan yang berkaitan dengan usia. Selain itu wortel dapat membantu mencegah penuaan dini.

Wortel kaya kandungan vitamin A dan beta karoten yang dapat membantu mencegah penuaan dini. Wortel juga memiliki sifat antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas yang biasanya menjadi penyebab penuaan dini.

5 dari 7 halaman

Alpukat

Alpukat mengandung lemak tak jenuh dan serat yang dapat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Selain itu alpukat mengandung sifat antiinflamasi.

Sifat antiinflamasi yang terdapat pada alpukat dapat membantu mencegah penuaan dini karena mampu melawan peradangan yang terjadi pada kulit dan dapat melembabkan kulit sehingga terhindar dari munculnya kulit keriput.

Alpukat dapat Anda konsumsi langsung tanpa campuran apa pun, membuatnya sebagai jus, atau membuat alpukat sebagai campuran masker untuk kulit.

6 dari 7 halaman

Anggur

Anggur adalah satu di antara buah yang memiliki nutrisi cukup tinggi. Buah ini kaya akan kandungan antioksidan dan polifenol yang dapat membantu Anda dalam mencegah penuaan dini.

Sifat antioksidan dan kandungan polifenol dalam buah anggur dapat menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel kulit dan mencegah munculnya keriput pada kulit.

Disadur dari: Bolacom/Penulis: Rheza Aditya Gradianto/Editor: Aning Jati/Dipublikasi: 7 Mei 2020

7 dari 7 halaman